Smrznuto rame - set vježbi

Kad je bol u ramenu, odmah većina nas sami stavlja dijagnoze - artroze zgloba ramena. U stvari, najveći dio bol u ovom dijelu tijela pada na manje popularne "među ljudima" bolest - zamrznuti rame. Ova bolest je razvoj upale u tetive i kapsula ramenog zgloba. Razlikuje se od osteoartritisa u koji duboko mišića, zglobova i sama hrskavica ne utiče.

Međutim, ukupne dvije bolesti je još uvijek tu - i artroze, i smrznuto rame se tretiraju sa terapeutskim vježbama kompleksa.

Najčešće smrznuto rame se razvija kada neobične vježbe. Na primjer, ljubitelje pasa, bacanje držati svog ljubimca na nekoliko sati, obično ubrzo podnijeti žalbu doktora. Odjednom obavlja, atipični vježba, koji uključuje rad neobučeni tijela, lako dovesti do razvoja bolesti.

vježbe

Vježba s smrznuto rame su dio terapije, uz tablete protiv bolova NSAIL. Kada se vrši terapijske vježbe za smrznuto rame potrebno je izbjegavati jake bolove, iako bol (blaga, pomoći) i neizbježan kada tetive potezu.

Obavljaju terapijske vježbe sa smrznuto rame treba da bude 1-2 puta dnevno za 3-4 tjedna.

Podignite ramena gore, povucite ih do maksimuma i to je spušten. Trudimo se da podigne ramena u ušima.
Podignite ramena okrenuti - do ušiju, i dole opuštanje.
Rotirati ramena naprijed i nazad, napraviti nekoliko pristupa.
Ruke dolje, podignite desnu ruku, savijati u laktu, dodirnite pad lijevom ramenu i IP. Ponovite na obje ruke naizmjenično.
Ruke dolje, podignite desnu ruku, savijati preko glave, prstima posegnuo za lijevom ramenu preko vrha. Lakat gleda, levo rame pokušavajući da mentalno izostavljena. Povratak ruke na IP, ponavljamo na obje ruke naizmjenično.
Ruke dolje, prikuplja četku u kopču, podignite što je moguće, koliko je bolest. Trudimo se dobro ruku da povuče pacijenta. Izgubiti srce izdišete. Ponovite nekoliko puta, a zatim rukovali.
Podignite ruke na struku, a izostaviti njihov opušteni dole. Ponavljamo, mi se rukujemo.
Mi podigne obje ruke u visini grudi, ih savijte u laktovima i naizmjenično ispraviti ruke, držeći četkicu kao pesnica. Možete zamisliti da udari ruku naprijed. Napredovanje je na izdisaju, savijte ruke na udisaju.
postavili smo desna ruka iza leđa, pokušavajući za pomicanje četkicu kao visok kao moguće, povlačenjem noža lijevom ramenu. Mi smo popraviti ruku, vratiti ga na SP, a zatim ponovite s druge strane.
Ruke iza leđa, okupiti u bravu, pokušavajući da podigne pridružio ruke iznad leđa. Onda istezanja - povući ruke iza leđa.
Kružna rotacija ruke i nazad.
Podignite ruke prema gore, a zatim kroz stranice do nivoa ramena i leđa.
Za sljedeću vježbu je potrebno da se drže - drži obje ruke na bokove. Podiže ruke štapom iznad glave, a zatim savijte laktove i spustite štap iza glave na ramenima. Mi opustite ruke i vratili se na SP. Ponovite 8-10 puta.
Držati drži krajeve, gurajući joj lijevu ruku, desnu ruku drži, postavljajući scenu za štap na desnoj strani. Zatim ponovite na drugoj strani, i alternativni ruke.
Držati s obje ruke ispred sebe, čineći kružnim pokretima naprijed, podigavši ruke kao visok kao moguće. Zatim ponovite rotacije u suprotnom smjeru.
Štapić držite centar u desnoj ruci, prođe ga na desnoj ruci sa svoje leve strane, onda obrnuto. Držite podignutim rukama u visini ramena.
Rod postrojenja u leđa i podignite ga na desno, gura lijevu ruku, a zatim lijevo, gurajući desnom rukom.
Držati držati se dalje od jednog kraja na podu. Razvučeno ruke su izvući za štapić, baci tijelo dole.