Kako korisna vežba gimnastiku balet?

Balet - nije samo prekrasnom ambijentu na velikoj sceni. To je i puno vježbanja, dugi sati obuke, i pridržavanje strogu dijetu. Da, akteri uključeni u baletu produkcije moraju naporno raditi kako bi se prenese gledaocu ljepotu slika i priča originalnost. Ali ovaj posao je njihova jedina korist!

Balet korisna vežba? Prije svega, treba napomenuti da je uz njihovu pomoć, možete osjetiti kontrolu nad čitavo telo.

Škole baleta naučiti tijelo će se koristiti kao alat kojim možemo pokazati mnoge aspekte osećanja i slika.

To je, naravno, nema opcije, ali ono što još može dokazati da bude korisna vežba gimnastike balet?

Baleta i seksi noge

Oni koji su ikada bili u pozorištu i mogao osobno razmišljanje baleta sa sigurnošću može reći da je čitav cast Baleta imaju prekrasan oblik. Nećete vidjeti na pozornici nije jedna osoba pati od zakrivljenost nogu, ili višak masnoće. Balet nije formatu.

Gdje su pozorišta su takvi savršeni ljudi? Caka je u tome da se ne pronađu i kreiraju svoje glumce. Uostalom nogu vježbe, na osnovu elemenata baleta, pomoći ne samo da se poboljša oblik, ali može poslužiti da ispravi zakrivljenost nogu, stražnjice i gubitak težine. Uz njihovu pomoć, možete postići savršen hod. Sada kada znate šta korisno u baletu vježbi.

Mnoge lekcije gimnastike upravo potiče iz baleta. predložili smo vježbe treba izvoditi isključivo na podu. Oni su dizajnirani ne samo za gubitak težine tijela, uz njihovu pomoć, možete dobiti u obliku ispravljanje bedrima i stražnjici, ali i da se bore protiv jezičke na papu.

Osnove treninga baleta

Ako ste novi i nikada nisu uključeni u takve obuke, početi trening koji ti može pomoći balet vježbe na podu. Uz njihovu pomoć, možete naučiti kontrolirati svoje tijelo i održavati pravilan položaj.

na podu vježbe će vam pomoći razviti i ojačati mišiće bedara i stražnjice, da ostvare svoje gubitak težine i balet vježbe jer će hod učiniti vaš stopala svjetlo i graciozan.

Kao i svaki drugi trening, balet vježbe da ispravi zakrivljenost nogu početak, čini se, najčešće treninga. To uključuje takve vježbe kao plie, tandem i relevé. Mnogi ne znaju kakav strašne reči, tako da svaki od ovih zadataka, uzmemo nekoliko redova.

• Plié - ovo je jedan od najpoznatijih baleta pozicije. Sa ne samo obučeni pomoć mišića bedra i stražnjice, ali također može brzo izgubiti na težini. Pomažu podaci balet vježbe uši protiv pape. Da bi izveli ovu vježbu morate ustati na prstima, petama istovremeno ne moraju da dodiruju. Noge, raširite i savijte u koljenima, a zatim bi trebalo da počne da skvot. U zavisnosti od nivoa obuke, oni bi trebali biti od 10 do 30 u svakom pristupu.
• Tandem. Ova vježba ima tri vrste. To se može učiniti naprijed, nazad i bočno. Uz pomoć tih pozicija i treniraju mišiće bedara i stražnjice, ali to nije sve. Uz jednostavne pokrete ćete biti u mogućnosti da se bori protiv jezičke na papu. U obavljanju ovog zadatka ruke mora biti na postolju. Noge povezati pete unutra, i čarape, šire koliko vam omogućiti mišiće. Nežno, ali elastično vešanje nacrtati krug na podu sa snagom klizna naprijed, a noge treba da bude što ravniji. Ove balet vježbe za noge mogu se koristiti ne samo u toploj-up, ali i odvojeno tokom cijelog treninga. Uz njihovu pomoć, vi ćete postići prekrasan i seksi hod.
• Relevé uključuju i balet vježbe za noge i guzu i balet vježbe za bedra. Uz to, možete se boriti protiv opuštene uši na papu. Relevé - glatka uspon do visine nogu više od devedeset stupnjeva.

Kao što možete vidjeti podatke problema nije veoma komplikovan, oni zapravo obavljaju na primarnom nivou obrazovanja. Ostatak baleta vježbe za mršavljenje noge, ili nešto teže nego zadatak uključene u toploj-up.

Ne žuri odmah preći na složenim zadacima, bolje je da se ponovi jednostavan deset puta više, to će dovesti vaše tijelo više dobra. Nakon prolaska glavnih zadataka zagrijavanje bi trebalo da još malo istezanja noge.

Samo ne žuriti u borbi za sjediti na konopa, nema koristi je da ne donose. Treba napomenuti da je balet vježbe za noge i zadnjicu veoma jak utjecaj ne samo na mršavljenje dole, ali i na cijeli gubitak tjelesne težine.

Organizirati na podu i protegnuti noge uz tijelo. Zamislite da imate glatka ravna linija. Levi bend na laktu i Abut podu. Ovo će biti vaše podrške. Bend nogu na kojoj ležite, tako da je palac bio na koljena druge noge, popravi ovu poziciju, a zatim proširite nogu koljena do plafona.

Nakon toga potpuno ispravili čarape ud pokazujući na strop, i isto tako vratiti nogu u početni položaj. U ovom slučaju, koljena ne bi trebalo da dodiruju pod.

Dizajniran takav balet vježbe za noge i stražnjice, kao i protiv jezičke na papu.

Narednih posao previše jednostavno. Dobiti na sve četiri. Uprites ruke i koljena na podu, tako da su joj ruke bile jasno stavljeno pod ramena i koljena ispod zgloba kuka. Nakon toga, povuci desnog koljena na grudi. Istovremeno podignite lijevu ruku s poda i malo zaokružuju nje.

Slično tome, zaobljene i natrag. Duboko udahnite, a zatim se polako ispravite desnu nogu i lijevu ruku, tako da su oni, zajedno sa svojim tijelo paralelno sa podom. Polako se vrati u početni položaj i ponovite s drugom nogom i rukom.

U toku izvođenja svih zadataka za mršavljenje, kako bi se donijeti bedrima i stražnjici, kao i borba sa ušima na papa bi trebao biti sigurni da slijedite ispravan stav. Vrat treba uvijek biti ravna linija, tako da nemam problema sa kralješka. Stojeći ili ležeći na podu morate osjećati vaše tijelo napeto. Isto se odnosi i na mišiće bedara i stražnjice. Morate osjetiti napor, ali mnogo pretjerati ne bi trebalo da bude.

Sada znate tačno da li je moguće da se poboljša noge balet vježbe čine, promijeniti oblik stražnjice, kao i dobili osloboditi od jezičke na papu. Osim toga, ovi treninzi će vam pomoći da lako izgubiti na težini.

Video: Balet vježbe

Video: Trailer Video kurs na balet istezanja i gimnastike.

Video: koraka do svijet plesa: Akademija ruskog baleta. AY Vaganova. Vježbe za istezanje i fleksibilnost.