Vježbe za lumbalne kralježnice

Lumbalnoj kičmi se sastoji od samo pet kralježaka. Nose najveći teret, uprkos činjenici da smo u bilo kojoj poziciji - stoji ili sjedi. Zbog nepravilnog raspodjeli opterećenja (asimetričnih sportske aktivnosti, kao što su bacanje nukleus ili tenis, kao i zbog neaktivnosti), bolesti kičme u lumbalnom i vrlo je česta kod djece i odraslih.

bolest

Najčešće, djeca počinju da znanje o bolesti mišićno-koštanog sistema sa skolioza. Skolioza lumbalnog gotovo neprimjetan, pa čak i vide roditelji djeteta kao normalan razvoj. Ali, ako pogledate pažljivo, kosim sliva, spustiti, miješanje oružje (I stupanj bolesti) govore o hitnu potrebu da se ostvari za liječenje skolioze od slabinske kralježnice.

Još jedna uobičajena bolest - osteohondroza. Prvi simptom - iznenadna bol u oštrim pokretima, kihanje, kašalj. Spina gubi pokretljivost, poremećen genitourinarnog sistema, bol daje čak i noge.

A razlog, i vježbe za liječenje križobolje lumbalne kralježnice ne razlikuju od skolioze. Neuravnotežena ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do poremećaja metabolizma i ishrane u tkivima intervertebralnog diska, a fizički rad ili pretjerana opterećenja - za svoje deformacije.

Budući da se radi o intervertebralnog diska protruzije treba spomenuti - degenerativne promjene u diskovima. Najčešće se javlja u lumbalnom, i prekursor lumbalne hernije. Obično ljudi primjetiti u svoje bolesti samo kada oštar pokret priklještite neki živac.

U liječenju spinalne protruzija lumbalnog koristiti i vježbe LFK, droga analgetici, protuupalni lijekovi i najtežih oblika - čak i operacija.

I posljednji od najčešćih oblika bolesti - je zglobova. To se očituje u činjenici da je tokom savijanje leđa, kralježaka ne formiraju gladak luk i liniju sa prazninama, to jest, neki od njih govore o ukupnom broju. Kada nestabilnost lumbalne kralježnice ulogu vježbe je jačanje mišićnog sistema i kičme fiksacija. U isto vrijeme da se ojača položaj kralježaka se koristi meka za pričvršćivanje korzet struk i vrat ovratnik Schanz.

vježbe

I sada na vježbe za slabinske kralježnice za ublažavanje tegoba bol, jačaju mišići i normalizuje krive kičme.

IP - sjedi na koljenima, stražnjici na petama, ruke na koljenima. Na udisaju bend lumbalnoj kičmi, dok je pokušavao da napusti grudnog koša fiksna. I izdahnite ispravljene i sag.
IP - ležeći na leđima, na boku, na rubu kreveta. Potkoljenice se razvlači koliko god je to moguće, gornja savijena i nalazi se u poplitealnim rupicu. Lijevom rukom - na koleno, odmah. Rotacija se postiže činjenicom da karlice se rotira u jednom pravcu i ramenog pojasa - na drugi. Na udisaju, okreni glavu na desno koliko god je to moguće, u isto vrijeme, malo pritisne dlan na koleno. Popraviti položaj nekoliko sekundi i ponovite na drugu stranu, okretanje na drugu stranu kauča.
Datum vježbe - legne na tvojoj strani, učiniti sve što je isto kao u prethodnoj vježbi. Za rad s donjeg dijela lumbalnog - natkoljenice, savijanje, popravi nemaju koljena šupljine, a ispod, u Ahilove tetive. Sve ostalo, ponavljam, u ostvarivanju. 2.
Sada, modifikacija u gornji dio lumbalne - legne na rub kauča, na njegovoj strani, sada natkoljenice ne savija, i povucite u stranu. Sve ostalo ponavljamo u ostvarivanju. 2. Rad na blagi bol, ali ne i jaka!
Ponovite upr.2 ponovo sa modifikacijama.
SP - predstavljaju sibaritsku. Ležeći na boku, počiva na lakat. Desnu ruku na kuk, lakat izgleda daleko. Maksimalna red ručnim kuk, a na ovoj funkciji, pravimo nekoliko trzaje u smjeru pupka. Ponovite na drugoj strani.