Vježbe za hemoroide

Ovo je u većini slučajeva ne govori. Iznad ovog šala i Sastavi priče. Ali kada se ovakve stvari dogoditi, nekako nije da se smejem. Od stotinu ljudi, prema statistici, jedna trećina pati od hemoroida. I bez obzira na sve to, uzmemo ovo pitanje nemarno, bez razmišljanja o mogućim posljedicama. Kako se ne bi pogoršati situaciju, kako bi se spriječilo, a ne da se razvije bolest, pripremili smo niz vježbi za hemoroide.

Vježba u sjedeći rad

Ljudi sa sjedeći posao osjetljiviji na takve neprijatne bolesti kao što su hemoroidi. Dakle, ako i dalje rade na mjestu gdje morate sjediti mnogo, ne može bez preventivne mjere. Najvažnija stvar - to je stolica na kojoj sjedite - ne bi trebalo biti previše mekan. Pokušajte često napraviti "coffee time" suvišni pokret nikad boli. Ako ne dobijete pauzu, pokušajte da naprežete stražnjice. I prevenciju, a prekrasne obrascu na kraju.

Vježbe za zatvor

Uzroci zatvora mnogi. Ovaj stres i neuravnotežena ishrana, i sedaternog načina života. Ali svakodnevni rad na sebi kroz fizičke vježbe može vratiti svoje tijelo u uobičajenom načinu rada. Počnimo:

1. Leži u krevetu na leđima, razrijediti ruku pod ruku bend (udisanje), koji uključuju i anusa. Vratite se u početni položaj (izdisaj). Ponovite 2-3 puta.
2. Također leži u krevetu, radi pokrete sa svojim nogama. Možete samo saviti, ispravite, okrenite ih u različitim pravcima - za 6-7 ponavljanja.
3. Sada možete zvučati kao. Naizmjenično - prvo samo hoda, a onda - visoko podizanje koljena. Ovakvo kretanje može biti i do pet minuta.
4. Stajao, noge zajedno, ruke na pojas. Uzmite laktove nazad, spajajući noža i ispupčen grudi (udah). Istovremeno uvući anus. Navođenje (izdisanje). Ponovite 2-3 puta.
5. Kako da se ohladi, možete koristiti duboko mirno disanje. Također je važno prilikom izvođenja stoji uspravno.

Vježbe za prevenciju hemoroida

Vježba s hemoroidima su također vrlo važno. Prvo i najvažnije, moramo pokušati vratiti normalnu cirkulaciju krvi u karlice i rektalnom području. Da biste to učinili, morate redovno vježbaju mišiće trbuha i stražnjice.

Vježbe za liječenje hemoroida varirala. Neka nas proučavaju najaktivniji. Na primjer, običan "breza".

Ništa komplikovano, ali je najefikasniji vježbe u liječenju hemoroida. Budite sigurni da se držite do struka kada podignete taz.Esli vam je teško da se podigne obje noge iznad, možete ga učiniti jedan po jedan. To je još samo vježba.

Složenije - kao "most". Ležeći na leđima, čime je ruke i noge, stres, podizanje zdjelice. Ne nužno u isto vrijeme da se podigne visoko. Ideja je da se popravi karlice u podignutom položaju. Takva vježba će se ponoviti najmanje 12 puta.

Tu su i vježbe za hemoroide koji ne rade na leđima, i "licem prema dolje". Da biste to učinili, uzeti kolena lakat postolje, oslanjajući se naizmjenično na ruku da dodirne pod stražnjice. Ponovite najmanje petnaest puta.

Ako mislite da gore opisane vježbe nije dovoljno za vas i vaše snage i izdržljivosti može nositi većih opterećenja - ti put do joge. Kada hemoroida, imate neke asane će svakako biti napušten, ali većina njih može dati zapanjujući efekt.

Video: Kako izliječiti hemoroide bez lijekova i operacije | Hemoroidi Liječenje | AS?

Video: Vježbe za hemoroide

Video: Vježbe za hemoroide