Breech - vježbe

Poznato je da je tip previja dijete je u potpunosti formirana u 34-36 tjedna trudnoće. U skladu s tim, ako je otkrivena zatvarač prezentacije, 29 tjedna je potrebno da se nastavi za korektivne gimnastike, koji će ispraviti ovu prezentaciju bez intervencije ruke opstetričara a. U ovom trenutku, prepoznati i uspela efikasno smatra setova vježbi koji su razvijeni Grishchenko, II, IF Dikan, Shuleshova AE, EV Bryuhinoy , Fomicheva VV i dr. Vježbe se može obaviti sami ili sa trenerom u školi psiho-fizičkog treninga.

Joga za trudnice

Pokazalo se da će joga pomoći vašem djetetu da pravilnom položaju, čak iu kasnijim fazama trudnoće.

Najveći efekat se može postići korištenjem inverzije. Možete izvoditi i stalak ruke na zid, različite varijacije breze, headstand, mostova i pola mosta. Naravno, ako vam omogućava da fizičke pripreme, a ti praktikuje jogu prije trudnoće. Prema tome, možemo dobiti dijete da biste u pravilnom položaju.

Velika vježba stražnjica su most i pola mosta. Oni pomažu djetetu da preuzme položaj glave, ako karlične ili poprečnom prezentaciju. Kako i koliko za obavljanje takve vježbe razgovarali sa lekarom i instruktor i bira ovisno o stanju vaše zdravlje i fitness.

Neiskusno mame bolje početi raditi vježbe sa polumostika. Za to je potrebno da stavi pod struka deke ili jastucima. Biti u tom položaju, potreban vam oko 15 minuta, dva ili tri puta dnevno. Početi sa tri minuta i unutar povećanje na 15-20 sedmice. U varijacija ove vježbe snage svaku ženu.

Sve statičke vježbe, a posebno inverzije, morate obaviti prije obroka ili ne ranije od 3 sata nakon obroka.

Gimnastika stražnjica fetus

1. Uzmite poziciju u kojoj širina osim noge ramena, ruke dole. Na uštrb put kada treba da podignu ruke, da su okrenuo sa rukama sa strane. Se na zemlju, dok savijanje leđa i duboko udahnite. Dva - izdahnuti i postati startnu poziciju. Ponovite 4 puta.

2. Za ove vježbe, neophodno je da se tačno znati u kom pravcu ostatak djeteta s zatvarač prezentaciju.

1. Položite ga na stranu, ako prezentaciju zatvarač, ili suprotno, ako krst.
2. Zatim, pokušavaju da savij koljena i hip zglobova. Tako legne, opustite se za oko 5 minuta.
3. Duboko disati.
4. Obrnu natrag do druge bok.
5. Tako odmori 5 minuta.
6. Našli smo stopala, koja je trenutno na vrhu.
7. Ispravite svoje breech. Ispravite noge na koji je ležao - na krstu.
8. Dok je druga noga savijena.
9. Duboko disati.
10. Savij ispravio nogu na koljena i hip zglobova.
11. Klanjanje koljena rukama.
12. Koljena savija natrag prema zatvarač ili na stranu stražnjice unakrsnog prezentaciju.
13. Gledamo tijelo. To bi trebalo biti nagnuti naprijed. Vaš savijena noga treba da opiše polukrug unutra i istovremeno bave prednjem zidu abdomena.
14. Izdahnite.
15. Mi opustiti.
16. Ispravite i spustite nogu.
17. Opet, duboko udahnite.
18. Ponovite ovu vježbu 5-6 puta.

3. Vježba "Cat".

1. Klekni.
2. Uprites koljena na podu. Držite ruke ispod ramena, kolena - pod kukove.
3. Doing dah.
4. Podignite glavu i trtica.
5. Sag dok struka (foto 1).
6. Izdahnite.
7. Istovremeno, biramo za sebe trtica.
8. Paralelno s tim, luk leđa i pustite ga (slika 2).
9. Disati.
10. Glatko savijte unazad od dna do vrha.
11. Izdahnite.
12. U isto vrijeme smo zategnite pupka do kičme.
13. Širi noža produžiti natrag.
14. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

4. Ostvarivanje za trudnice leži na leđima.

1. Savij noge u koljenu i hip zglobova.
2. širina noge ramena.
3. Uza tabanima stopala na podu.
4. Ruke ispruži uz tijelo.
5. Disati. Mi smo podići sliva, podrška na stopalima i ramenima.
6. Izdahnite i spustite kukove.
7. Ispravite noge. Naprezanja nogu i stražnjice. Nacrtati u želucu i prepone. U isto vrijeme smo udahnite duboko.
8. Mi opustiti i disati.
9. Tako 7 puta.

Ponovite ovaj set vježbi 3 - 4 puta na dan. Nakon je 7 - 10 dana, možete osjetiti kretanje fetusa u trbuhu. Najvjerojatnije, vaša beba je u pravilnom položaju, ali kako bi bili sigurni, bolje je da obavi ultrazvuk. Dalje više hodanje i nosi zavoj, da dijete upušta u tom položaju.

I budite oprezni! Ako ste pronašli posteljicu previja, ili opasnost od prekida trudnoće, preeklampsije, bolesti srca, bubrega - u svakom slučaju, ne obavljaju vježbe na svoju ruku, bez odobrenja doktora!

Budite zdravi i brinuti o sebi i svoju bebu!