Međunarodni dan spavanja

Divan praznik - dan sna, je pozdravio od strane međunarodne 2008. godine. Ona se slavi svake godine u okviru projekta SZO o problemima zdravlja i sna. Svake godine, o ovome ili taj problem, to jest, sve aktivnosti su posvećene određenoj temi.

Koji je dan Svjetski dan spavanja: datum određen za slavlje ne postoji, to pada u petak, drugi puni nedelje marta. Oko ovog perioda obuhvata dana od 13 do 20 marta.

Svjetski dan spavanja - povijest festivala

U relativno nedavnom 2008 International Association of Sleep Medicine je odlučio da bi privukli pažnju ljudi na globalni problem poremećaja spavanja - najvažniji funkcija ljudskog organizma.

Nakon prvog događaj velikih razmjera, to je postala tradicija, a svake godine sredinom marta, naučnici, doktori, stručnjaci kažu o uzrocima poremećaja spavanja, kao i značaj ovog poseban oblik postojanja organizma.

Aktivnosti koje se odnose na Međunarodni dan spavanja

Na današnji dan, osim konferencija i simpozija održan masovni marketing sna, uticaj poremećaja povezanih sa kršenje.

Sve ovo ima za cilj promovisanje upotrebe jak, zdrav i dovoljno sna, da bi privukli pažnju javnosti na probleme sna, njegove medicinske, socijalne i obrazovne aspekte.

Osim upozoravanje ljudi, međunarodno udruženje svake godine kako bi proslavili tema daje savjete koji su dizajnirani da pomognu ljudima izbjeći negativne efekte slabog sna.

Zašto nam je potrebna da spavam?

Danas svi znamo da je san naše duše neće sići i letjeti na druge svetove, kao i naši preci. U stvari, san - je prirodno stanje živih bića, u kojem postoji akumulirane informacije sortiranje, oporavak snage mozga, proizvodnja biološki aktivnih supstanci, ojačati naš sistem odbrane i drugih važnih procesa.

Iako mehanizam sna do kraja i nije proučavao, jasno je da je važnost ovog stanja ne može biti prenaglašen. Tek nakon što je jak i dovoljno vremena za spavanje, naš organizam je u stanju da se ponovo osvježavaju, a naš um da ostane zdrav i uravnotežen.

Svi smo čuli da je u snu osoba provodi trećinu svog života. A kada neko postaje šteta to vrijeme, a on se trudi ostati budan duže da završi više s vremena on se suočava sa posljedicama nedostatka sna redovno.

Ove posljedice su smanjenje smisao za humor, razdražljivost, gubitak pamćenja, smanjena brzina reakcije, izolacije i petlje na probleme. Osim toga, može pogoršati hroničnih bolesti.

Loše spavanje - je direktan put do moždanog udara, srčanog udara i drugih problema sa kardiovaskularni sistem. Nedostatak sna ne samo da dovodi do pada efikasnosti, ali i nervne poremećaje. Samo u snu, naš mozak može dobiti osloboditi od "smeća" u obliku neželjenih proteina.

Šta treba učiniti da naspavam?

Za svakodnevno normalno spavati treba slijediti jednostavna pravila:

• ne učita prije odlaska u krevet;

• učiniti prije odlaska u krevet nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi;
• ne pije alkohol i coffee-
• da ne završi u krevetu "gori" rad, i ostavite laptop izvan prostora za spavanje.

Prijenos materijala, kao i nedostatak sna može imati negativan utjecaj na stanje organizma. Dakle, pokušati spavati ni više ni manje od 7-8 sati dnevno. Žene su dozvoljene dodati još jedan sat, jer su više emocionalne. Za djecu je neophodno da izdrži 10 sati sna kako bi se izbjeglo hiperaktivnost smanjena pažnja.

Video: Međunarodni dan sna. Zanimljivosti o spavanju. Tom Vlasov

Video: Svjetski dan spavanja. Svjetski dan spavanja 18. mart 2016