Ono što se radi u zimskom periodu?

Ono što se radi u zimskom periodu - nije u stanju mirovanja pitanje, jer je vreme napolju nameće ograničenja na ovu vrstu treninga. Ako je haljina je previše toplo, to jednostavno nema želju da pobjegne, a od obuka, sportaš upoteet vrlo brzo, što se ne može dozvoljeno. Presvetlo odjeća ne štiti od mraza i jakih vjetrova, koja je puna sa zdravstvenim problemima, pa podigni komplet i potrebna posebna cipele.

Odjeće dizajnirane za trčanje po hladnom vremenu

Prilikom odabira jaknu, hlače, donje rublje i još mnogo toga, morate se pridržavati pravila od tri sloja:

1. Prvi sloj se sastoji od termo donje rublje. Ovo tajice i rolku. Potonji se može zamijeniti longsliv - T-shirt s dugim rukavima. Materijal mora biti sintetičko ili polusintetske, dopuštajući koži da diše, a istovremeno se povuče višak vlage sa površine - drugi sloj.
2. Drugi sloj se sastoji od znoja, skakači, veste ili jakne sa membranom. Svrha ovog sloja je da drži toplotu za zagrijavanje tijela i štite ga od izlaganja hladni zrak.
3. Treći sloj je sako i pantalone plaschevochnogo materijala, koji su dizajnirani za stvaranje nije očišćena zaštitu. U principu, gornji dio kompleta može zamijeniti toplu jaknu s membranom ili lako pero prsluk.

Razmišljanje o tome šta garderoba bolje trčanje zimi, ne zaboravite da zaštitite svoje ruke i lice. Palm i četka će spasiti poseban sportski tech rukavice, koji, u principu, nije zabranjeno da zamijeni konvencionalne vunenih rukavica. Na glavu se preporučuje da nose fantomke - maska ​​s prorezima za oči i usta ponekad. U vjetrovitim hladnom vremenu može staviti na vrhu zagrijavanja poklopca na flisa sa zaštitom za vrat.

Koji cipele treba pokrenuti izvan u zimu?

Mi govorimo o zimskom patike ili patike koje imaju meke fleksibilan jedini i jasan, duboko obrazac omotača. Led treba pobrinuti za fiksiranje kola. Razmišljao, šta je najbolje trčanje u zimskim, obratite pažnju na gornji dio - to bi trebao biti visok, vodootporan i opremljen sa debelim i dugim pletenicama. Dobrodošli vodootporan, prozračna membrana sa sistemom prigušenja u petu i nos cipele. Krzno unutra ne mora biti prirodno, a poželjno je prenosivi uložak. Čarape ne bi trebalo biti previše toplo - dovoljno za prosječnog gustoća materijala polusintetičko moguće bez šavova.

Video: Kako pokrenuti u zimskom periodu. Anna Shahinian

Video: Ono što radi u zimskom periodu? Vodič za početnike.