Fitness klase besplatan fitnes

Fitness sa psom Danas ćemo vam reći kako možete učiniti fitness bez rade fitness. Dalje postoje priče o ljudima s aktivnim životnim stilom. Moj suprug i ja imam psa - rasni kratkodlaka sa poznatim roditeljima. Ovaj pas nije bilo moguće dati jednostavan ime, a ime mu je Charlie. Ovaj pas je bio dobrodošao - moj muž je dugo sanjali psa (on voli lov), i odlučujući korak ka svoj san što ga davao sam psa da njen suprug za rođendan.

Kaže Svetlana Pavlova, manager

Moj život je značajno promijenjen sa pojavom kuće, Charlie. Ako bih mogao rano ustati i ići u krevet kad želim - što je stvar prošlosti. Sada je bilo potrebno da se brine o psa da hoda u frižideru treba uvijek biti hrane za psa.

Charlie - to je lovački pas rase, a svaki dan s njim da hodam najmanje tri sata. I bez obzira na vremenske prilike. Ako je prozor u potpunom mraku, a onda hodati sa Charlie je muž, ali čak i one šetnje, što je za nas sa Charlie je postao zajednički, uticao moj život. Malo sam peške, uglavnom putovati samo automobilom i radi u uredu. Naravno, za kućnu fitness stalno ponestaje vremena, da ne govorimo o fitness centar ... Ali ja ću reći odjednom dobio psa se nada da će povećati moju fizičku aktivnost je potpuno opravdana.

Sam postao mnogo energičniji i vitka, još tiše. Česti šeta psa pozitivno uticala i moje fizičko i psihičko stanje. Ako prije nego što sam imao jaku neuroze, i doktor savjetovao da provode više vremena na otvorenom, ali sada sve to užas su odavno! I to je u potpunosti zasluga našeg psa - on je vrlo aktivna, a ja sam živio punim životom s njim - mi je plivao u jezeru, igra žmurke i jedan citat, vrlo duge šetnje. Naravno, igra sa psom može biti, i da ne postane punopravna zamjena za fitnes, oni su me spasili od depresije!

svoj teret

Terekhova Allen (starosti 27 godina), donosi njegova kći Sophia, čija 1 godina

Fitness je uvijek bila prisutna u mom životu. Ne kažem da se bavio zavidnim pravilnosti, ali pokušavam da ne budem lijen i Fitness i kćer periodično obučeni. Samo sam htio da se vrati na posao, da se vrati u formu, ali doktori su zabranjene bilo kakve vježbe i sport uopšte najmanje šest mjeseci - Imao sam prilično komplikovana porođaja. Međutim, malo uverio, rekavši da je dijete samo odgovarajuće fizičke aktivnosti - zato što je beba stalno uzeti na rukama.

Sonia sling ne priznaje, a imamo ih gotovo nikada ne koristi. Dakle, ili Sonya je pri ruci ili u invalidskim kolicima. Međutim, s obzirom na radoznalost i insistiranje Sony ja skoro uvijek morao da je drži u naručju, a ostatak čini drugu ruku. Ruke nikada nisu bili moji dovoljno jaki, a pogotovo ako se trening nisam im teret - ne može stajati ruku vježbe. Ali beba nije hteo da se povuče jedan korak, a nakon takvog "lekcije" sa devyatikilogrammovoy "težine" su mi ruke postale su znatno izraženije i jaka.

Zbog dijete bio sam u mogućnosti da ne samo ojačati ruke. Čučanj sa bebom su odlični za mišiće nogu i butina na rukama (najave kada se podižu od poda razbacane igračke). Kada je moja kći bila je gotovo deset mjeseci, moj pritisnite stekla svoje bivše elastičnost, ali je nedavno oglasila, a ispalo je da sam teški pet kilograma manje nego prije trudnoće!

Dakle, prije nego što je odlazak u teretanu, moja kći - moj lični "trener"!

Stepenice - lako)!

Lekareva Irina, direktor (starosti 35 godina)

Na osnovu moj stav, moje vreme potpuno ne-normalizovan - redovne sastanke, konferencije, poslovna putovanja - to je moj svakodnevni život. Mislim da je jasno da su fitness centar sa pješačenje u rasporedu, gubljenje vremena na putu i presvlačenje se ne uklapa u moj uobičajeni raspored. Iako sam aktivna osoba u životu, ali s obzirom na okolnosti veći dio mog dana prolazi na računalu, vožnju ili u pregovorima.

Jednom kada moji prijatelji i ja smo u zemlju - već dugo planirao piknik na jezeru. Do jezera, morali smo hodati, i način na koji sam primijetio u dvadeset minuta, što je jako jako umoran. A glavni umor je koncentrisana u nogama - ja jednostavno izaći iz navike! U jednom trenutku, osjetio sam baka, a ja se nije dopalo. Naravno, bilo je potrebno nešto učiniti.

Da ide u fitness klub nije imao vremena, a noću - naravno, ne dolazi u obzir. Morali smo pronaći druge načine. Ako hodate na posao - to je kolosalno gubljenje vremena i truda, kao u kancelariju prilično udaljenosti. Mašinu se nalazi u blizini ulaza i sa parkinga u kancelariju - ne više od dvije minute. To je i nikakvih posebnih opterećenja. I onda mi je sinulo - postoji stepenište!

Živim na šestom katu i rade na devetom. To je, već imam najmanje četiri realne mogućnosti da hoda, pa čak i podešavanje tempo. Možete čak ići gore sa pondere (posebno važno nakon odlaska u supermarketu).

I početi odmah, i, da budem iskren - bilo je vrlo teško. Prvo, on se automatski usmerava do lifta, i povlači se natrag na stepenice. Nakon podizanja na trećem katu pojavio otežano disanje (i komentar - sa svim svojim srcem je stvarno u redu). Postepeno rad počeo da pokazuje rezultate - počeo nestajati otežano disanje, noge zaustavio boli nakon dana provedenog na visokim potpeticama. Rezultati su tamo!

Ne koristim lift nekoliko godina. Neki kolege mi je na primjer i cijenjena sve prednosti za vodu, a neki nisu i vratio se u liftu. Ali znam sigurno - lift - to nije najbolji izum čovječanstva, u poređenju sa ljestvama!

P.S. Jednostavna rješenja za fitness

Dakle, od lokacija treninga ne ovisi o broju kalorija uništena. Spin obruč dok gledate TV, rade vježbe u pauzi i svi mogu peške.

Trener sebe

Ako govorimo o fitness, treninge kod kuće, odmah su razmišljanja o kući trake za trčanje ili DVD-a u glavu. Ali, budimo iskreni jedni s drugima - koji nije napravio dom pokretnoj traci u vješalici? I sudbina pokretnoj traci, pa čak i gore - to Perches sve mora stajati na ravnoj površini.

Ako postoje trening videa koje su preuzete na računalo, postoji još jedan problem: sve to preuzeti u memoriji računara, je uvijek pri ruci, što znači da je obuka često odgođena do kasnije. Dakle, nekoliko odgodi - folder sa video već izgubili između ostalih datoteka.

Beskrajna priča

Još niko nije demantovao je ideja da je pokret - to je život. Međutim, neki od fitness zahtijeva vremena. Prije početka dana teško je dobiti u teretani, to postaje još teže učiniti nakon posla, a naročito kada se ta kuća ćete naći nekoga. Ovaj problem zahtijeva globalno rješenje - treba dati prioritet i upravljanje gospodar vremena, što je rezultiralo u pravu na utabamo vrijeme za kompletnu obuku. Usput, često pritužbe na nedostatak vremena jednostavno poklopac odbojnost prema njemu i uobičajeni nedostatak organizacije. Da pomogne shvatiti da će to biti u stanju da profesionalni specijalista, ali za sada, fitness treba biti dio vašeg svakodnevnog života.

Ovaj pristup ima još jednu prednost: umor nakon prvog treninga od mnogih zalutao u fitnes klubu. Ako svaka svog dana će prisustvovati hodanje ili čučanje, hodanje - onda ćete biti pružena odlična priprema za kompletnu obuku.

jednostavne pokrete

Move više - to je vrlo jednostavan i, štoviše, prilično jeftin. Ali i dalje će biti potrebne troškove, posebno, moralna: svaki dan vam je potrebno motivirati sebe da se udalji iz lifta i popeti uz stepenice. Ako je moguće - pobrinite se da šeta psa ili igrati s djetetom. Kako započeti uložiti napore u tim trenucima koji su postali stalni bez napora?

Postoji efikasna i istovremeno jednostavan trik. Samo obećati sebi: "Ja ću to učiniti u roku od mjesec dana." Svijest o tome da hodanje i podizanje stepenice umjesto lifta će se nastaviti sve mjesec dana, će vam pomoći da lako nositi teret. Ali je mjesec dana kasnije to će biti norma za vas - sve stvari koje radimo na redovnoj osnovi u roku od mjesec dana, to postaje navika i izvodi se automatski za osobu.

Samo pokušaj da se zaustavi se žale na nedostatak vremena, ne čekajte odmor za pokretanje van ili ići na kupanje. Samo budite aktivni - hoda sa psom na novom, dužim putem, ples, držeći se za ruke djeteta. Nemojte gubiti vrijeme pred TV - možete uživati prenos i sjedi na tvrdom podu u položaju lotosa. Dakle, malo po malo ćete dobiti godišnju pretplatu na fitness klub.

Rashodi deo

Naravno, u potpunosti zamijeniti klase u teretani, unutrašnji transport ne može, ali kao dopuna njima će biti ono što trebate! Jednostavno promjenom vaše navike. Sada možete izgorjeti onoliko kalorija:

home fitness

Nema potrebe da viče na svoga muža ili djece iz druge sobe - samo idi tamo. U vrijeme provesti 10-15 kcal
Uzimajući u šetnju s djecom, nije odgovarala na klupi, dok se igraju na igralištu. Ustati i hodati oko područja - provesti 50 kilokalorija na sat.
Zajedno sa svojom porodicom prisustvuju festivalima, predstave, vožnje i film - jedan "publikacije" vas odvesti do 200 kcal
Često raduyte sebe očistili desktop ili provri kafom - za svaku akciju koju spali 10 do 100 kalorija.
U susjednoj odjela obuhvata dokumente na svoju ruku, ne treba nikome o tome da pitam - za povećanje -20 kcal.
Ne troše manje od 10 minuta na ulici za vrijeme pauze za ručak. Minus 50-100 kalorija u isto vrijeme.
Sviranje muzičkog instrumenta i / ili pevanje spaljeno za četrdeset minuta do 100 kcal.
Seks i ljubljenje uništiti jedan sat 30-150 Kcal.
Origami, vez, slikarstvo i druge kreativne aktivnosti će spaliti 50 do 100 kalorija po satu treninga.
Govoreći na ćelija može uništiti i do 20 kalorija u pet minuta, ako je samo u toku poziva, vi ste kovani hodanje navika.
Burne emocije ubrzati metabolizam - crvenilo lica, lupanje srca, a ponekad i suze - sve su to znaci ubrzanje procesa razmjene (kao što emocije mogu nastati u toku izjava ljubavi, gledanje filmova, utakmicu, itd). To je razlog zašto mnogi kada razvod ili pada u ljubavi, gube na težini. Ali najbolje očuvan sklad kada se doživljava pozitivne emocije - često se smije, a nećete sustići iskušenju da "iskoristi" čokoladne torte moju tugu!

Fitness na poslu

Često raduyte sebe očistili desktop ili provri kafom - za svaku akciju koju spali 10 do 100 kalorija.
U susjednoj odjela obuhvata dokumente na svoju ruku, ne treba nikome o tome da pitam - za povećanje -20 kcal.
Ne troše manje od 10 minuta na ulici za vrijeme pauze za ručak. Minus 50-100 kalorija u isto vrijeme.
Sviranje muzičkog instrumenta i / ili pevanje spaljeno za četrdeset minuta do 100 kcal.
Seks i ljubljenje uništiti jedan sat 30-150 Kcal.
Origami, vez, slikarstvo i druge kreativne aktivnosti će spaliti 50 do 100 kalorija po satu treninga.
Govoreći na ćelija može uništiti i do 20 kalorija u pet minuta, ako je samo u toku poziva, vi ste kovani hodanje navika.
Burne emocije ubrzati metabolizam - crvenilo lica, lupanje srca, a ponekad i suze - sve su to znaci ubrzanje procesa razmjene (kao što emocije mogu nastati u toku izjava ljubavi, gledanje filmova, utakmicu, itd). To je razlog zašto mnogi kada razvod ili pada u ljubavi, gube na težini. Ali najbolje očuvan sklad kada se doživljava pozitivne emocije - često se smije, a nećete sustići iskušenju da "iskoristi" čokoladne torte moju tugu!

Skrivene rezerve za fitness

Sviranje muzičkog instrumenta i / ili pevanje spaljeno za četrdeset minuta do 100 kcal.
Seks i ljubljenje uništiti jedan sat 30-150 Kcal.
Origami, vez, slikarstvo i druge kreativne aktivnosti će spaliti 50 do 100 kalorija po satu treninga.
Govoreći na ćelija može uništiti i do 20 kalorija u pet minuta, ako je samo u toku poziva, vi ste kovani hodanje navika.
Burne emocije ubrzati metabolizam - crvenilo lica, lupanje srca, a ponekad i suze - sve su to znaci ubrzanje procesa razmjene (kao što emocije mogu nastati u toku izjava ljubavi, gledanje filmova, utakmicu, itd). To je razlog zašto mnogi kada razvod ili pada u ljubavi, gube na težini. Ali najbolje očuvan sklad kada se doživljava pozitivne emocije - često se smije, a nećete sustići iskušenju da "iskoristi" čokoladne torte moju tugu!