Aerobic vrste fitness

The Ovaj članak će vam reći, ne samo kakav fitnes da izabere, ali i o tome kako da se postigne tanak lik i izgubiti težinu u 3 jednostavna koraka.

Korak 1 - redovno se uključe u fitness

Fitness - je najbolji način da se ne samo izgubiti na težini već imaju vitkog stasa. Naravno, za to vam je potrebno da se bavi fitness regularno. Ostaje pitanje, kakav fitnes učiniti bolje, jer je efikasnost različitih kompleksa vježbi varira, te u skladu s tim termin dostignuće će biti drugačiji. Trudićemo se da vam pomoći izabrati vrstu fitness koji ne samo da će biti najzanimljivije za vas, ali i pomoći da se što je prije moguće postizanje rezultata.

Korak 2 - u velikoj mjeri uključena u fitness

Dakle, ako želimo da brzo postizanje rezultata (izgubiti na težini, ispraviti na slici), važno je ne samo redovne, ali i intenzitet klase. To intenzivne aerobne vježbe će vam pomoći ukloniti višak masnog tkiva i izgubiti na težini. Stoga, preporučujemo da odaberete aerobik, i njegove najpopularnije destinacije su:

• korak aerobika (za predavanja, posebnu platformu koja otežava ostvarivanje još teže, uz maksimalnu efikasnost zapošljavanja);
• dance aerobik (za ljubitelje plesa, uvijek je dobra ideja da se spojiti ugodno s korisnim);
• biciklizam (posebno intenzivnu obuku s bicikla);
• fitball-aerobik (vježbe s posebnim loptom za fitness);
• pokretnoj traci (najpristupačniji vježba).

To je ove vrste aerobika danas najpopularniji i potražnje.

Korak 3 - efektivno rade fitness

Osim prve dvije komponente - pravilnosti i intenzitet, važno je da se posmatra u učionici tempo za određeni vremenski period, ne zaboravljajući na puls. Odredite optimalnih parametara vježbanja (trajanje, opterećenje) će vam pomoći fitness instruktor, ne zanemariti ni profesionalno savjetovanje.

Svrha aerobni trening - ton myshsch, brojka postaje čvršće, težina je smanjena, onda je lakše za održavanje. Ovakvi rezultati teško postići, na primjer, sjedi samo na dijeti. I to nije sve, aerobik eliminirati kroničnog umora, osećate formi i biti u stanju kontrolirati svoj apetit.

Učinak aerobne aktivnosti zbog stimulacije metabolizma, što je rezultiralo u ubrzan spaljivanje viška masnog tkiva.

Kada je jedan od vrste aerobnih fitness pažnju na ono što je problem područja platiti figura ste zabrinuti. Ako je to kukova i stražnjice, onda vam je potreban korak-aerobik i jogging. Ako želite izgubiti na težini u cjelini, kako bi se postigla tanak lik, potreban vam je sveobuhvatan aerobne vježbe, kao što su:

• oblikovanje + fitbol aerobik;
• korak aerobik + fitbol aerobik;
• biciklizam + napajanje + traka za trčanje opterećenja.

Dobra opcija je integrirana nastava, uključujući i ples i treninga snage na simulatorima. Nastava treba naizmenično svaki drugi dan.

Dakle, ono što vam je potrebno imati na umu kada napravite svoj izbor:

• Moramo da se uključe na redovnoj osnovi (3 puta tjedno);
• prilikom zapošljavanja moraju se poštovati opterećenja intenziteta;
• dijeta usklađenost
• tijelo za kontrolu težine.

Video: Korak aerobik + snaga fitness trendovi

Video: Fitness Plus. aqua aerobik

Video: Practice Tai-Bo. Borba aerobik. Tae-bo fitness.