Kako da se angažuje na pokretnoj traci?

Najčešće, izgubiti na težini, dolaze u teretanu, ljudi se odluče za treadmill treninga. Bilo koji trendovi u sportu ima svoje specifičnosti, bez kojih neće raditi za postizanje rezultata. To je razlog zašto je važno znati kako pravilno se uključe u ergometar, inače, čak i mnogo sati treninga može biti uzalud. Kada se redovno praktikuje, tehnike posmatranje, to će biti moguće ostvariti dobre rezultate oslobađanje od viška kilograma.

Kako da se angažuje na pokretnoj traci za izgubiti težinu?

Prije nego što se u trenera, potrebno je da zagrevanje, koja će pripremiti mišiće za vježbu. Druga mogućnost je da to vježbe istezanja koje će spriječiti ozljede.

Savjeti o tome kako da se bave na pokretnoj traci za izgubiti težinu:

1. To je važno pratiti puls, kao da previše važnosti na potrebu da se zaustavi. To se ne preporučuje da radi više od 10 minuta. indikacije puls - 120-140 otkucaja.
2. Najefikasniji za gubitak težine intervalni trening na pokretnoj traci. Na moderne tehnologije, ovaj program je osiguran, ali režim se može podesiti ručno. Prvo je potrebno izračunati maksimalni intenzitet u bijegu, koja je od 220, oduzmite svoje godine, onda, uzeti 60-70%. Početi stajao u šetnju, a zatim povećati brzinu i trajati oko 15 minuta. Zatim idite na maksimum i radi negdje u 10 min., A zatim smanjuje stopa srednja vrijednost, a na minimum.
3. Redovno povećanje opterećenja, kako bi se postigli najbolji rezultati.

Važno je razumjeti kako da se uključe na pokretnoj traci za izgubiti težinu. Možda mnogi će se iznenaditi, ali u prvih 40 minuta. trening pohranjene masnoće se ne troše. Najbolja stvar za učiniti u jedan sat u umerenim tempom.