Eliptičan trenera za mršavljenje

Eliptičan trenera za mršavljenje - to je odličan alat ne samo da se postigne željenu težinu, ali i održavati ton svih mišića u vašem tijelu. Nastava na samo jedan eliptičan trenera može biti zamjena za ostvarivanje na pokretnoj traci i steper odjednom!

Eliptične Trener: Prednosti

Obuka o eliptičnim trenera je značajno razlikuje od treninga na ostatak teretane. Sve ostale granate ponuditi trenirati u izolaciji neke specifične grupe mišića, dok su eliptične uključuje istovremeno svim većim. Više ne moraju da biraju - da daju opterećenje na ruke ili noge, jer je cijelo tijelo dobiva joj uniformu!

Ako ste konstanta u svojim klasama, od vas će ojačati svoj respiratornog i kardiovaskularnog sistema, će dobiti bez presedana prethodno izdržljivost i zaboraviti ono što je otežano disanje pri usponu na visokom katu na nogu.

Zbog tako složen teret, da ćete izgubiti težinu na brzim tempom, jer vaše tijelo će dobiti odličnu kardio. Ono što je najvažnije - stalno zaposlenje!

Kako se nositi sa na eliptične trener?

Nastava na eliptičan trenera - to je intuitivno akciju. Dignete noge na platformi, tako da u podnožju postavljeni u potpunosti na njih, rukama i rukohvati, stavljajući sve potrebne parametre (pojedinačno za različite vrste simulatora), početi pokreta koji liče na križ između penjanje uz stepenice i hodanje.

Ako ste zainteresirani za to kako da se uključe na eliptičnim trenera da brzo smršati - tajna je vrlo jednostavna:

Prvo, potrebno je da se uključe sa malim opterećenjem i brzim korakom.
Drugo, potreba da se uključe u najmanje 30 minuta u vrijeme (naravno, treba početi sa manje vremena i postepeno doći do takvog parametara).
Treće, potreba da se bave na redovnoj osnovi, 4-5 puta tjedno (za optimalne rezultate mogu biti svaki dan, ako je vaše tijelo je dobro transporta).

To je ovaj pristup za izgubiti težinu, radi na eliptičnim trenera, je vrlo jednostavan. A ako u isto vrijeme vam se jelo i da će jesti pravu hranu i male porcije - rezultati će biti vidljivi u drugoj sedmici nastave!

Pokretnoj traci ili Eliptika Trener?

Ako se odlučite za trenera za vježbanje kod kuće i ne pate od bilo koje bolesti zglobova, izbor je jedan - ako vam ruke potrebna dodatna opterećenja? U principu, ova dva simulator je dosta sličan u imati efekta, ali eliptične trener daje dodatno opterećenje na ruci (gornji dio tijela).

Ako imate problema sa zglobovima - posebno donjih ekstremiteta, izbor je gotovo neminovan zaključak. Glavni plus eliptičnih exerciser - sa svim svojim prednostima smanjuje stres na zglobove, tako da ne riskirati uzimajući bilo problema s njima obuku o eliptičnim trenera rezultat toga, čak i napornim treninzima. Poznato je da je zbog problema sa zglobovima stopala, a ne svatko može priuštiti da radim na pokretnoj traci, eliptičnu trener, ali takva ograničenja ne bitno.

Sobni bicikl ili eliptičan trenera?

Oba ova mašina dati isti veliko opterećenje na nogama i zaštite zglobova. Glavna razlika - u rukama zagušenja. počivaju na sobni bicikl, eliptičan trenera i dom im daje dodatni teret.

Izgubiti na težini na eliptičnim trenera će biti lakše zahvaljujući opterećenje na sve mišićne skupine, a ne samo na donjim ekstremitetima. Međutim, ako je vaš oblik tijela - kruške, a imate problema samo sa nogama i stražnjici, možda i više od značaja za vas svi isti bicikl.