Kako da se uključe u teretani bez trenera?

Upisa u teretanu, morat ćete odlučiti kako je najbolje za vas - uključe sa ili bez trenera njega. Prema statističkim podacima, više od polovine ljudi vole samozapošljavanja. Prema riječima stručnjaka, da se uključe bez trenera, možete, ako želite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i da dobiju na težini - to je bolje da se navede pomoć trenera.

Kako da se uključe u teretani bez trenera?

Glavna prednost treninga sa specijalistom je disciplina i stalno praćenje. Trener osigurava da se vježbe izvode pravilno, a to je vrlo važno da biste dobili rezultat. Govoreći o tome kako da se uključe u dvorani bez trenera, ja bih da dam jedan koristan savjet - uvijek pripremiti unaprijed i napraviti dom za sebe kompleks, gledaju odgovarajuće vježbe. Obratite pažnju na tehniku i na dvoranu mogli ponoviti bez problema. Osim toga, ona će shvatiti kako da shvatim što želim da radim, i na ono što treneri mogu postići dobre rezultate. Stručnjaci na umu da s vježbe vam se sviđa, možete dobiti efekt mnogo brže.

Je kružni trening u teretani:

početi sa trening, Cilj koji je kao zagrevanje mišića. Važno je da se pripremi organizma na opterećenje, kao i da se smanji vjerojatnost povrede. Za zagrijavanje će biti dovoljno za 5 min. pokrenuti na stazi ili vrti točak. Za pripremu spojeva preporučuje se rotacione pokrete glave, ruke, bokove i noge. Morate premjestiti gore i dolje.
Na izabrati trener, važno je postaviti prave težine, tako da je uspio do 20 ponavljanja za jedan pristup. Smisli kako se nositi sa devojkom u sobi bez trenera, to je napomenuti da je važno da se prati slijed treninga. Prvo, opterećenje treba da dobije nogu i bedara, a onda se vratiti i grudi. Nakon toga bi trebalo ići na ruku i ramena, a sve pumpanje krajevima pritisnuti.
Na kraju treninga neophodno da se ohladi na sljedeći dan se ne muči bol u mišićima. Da to uradi za pet minuta u mirnom tempom da radi na stazi ili voziti bicikl.

To bi trebalo osigurati još jedan koristan savjet - ne fokusiraju na istoj vježbe kao i mišići imaju svojstva da se naviknu na teret. To je razlog zašto sam redovno kompleksi. Voditi dnevnik u kojoj pišu svoje rezultate za kontrolu.