Samoupravljanje fizičke vježbe

Samokontrola kada je fizičko vježbanje potrebno upravo kako bi se izbjegli pretreniranost, ne donose tijela do iznemoglosti. I to ne samo definicija ciljeva, ciljevi obuke, intenzitet vježbanja i plan vježbanja.

Samokontrola vježbe i sportske

Ovaj self-checking mora biti ispravno izvršena, prije svega, počevši od dvije grupe parametara, koji se može nazvati obuke i vnetrenirovochnymi.

1. performanse trening. Oni se pojavljuju u samom trenutku kada se ostvare. Srećom, do danas, gotovo sve trenera opremljena sa elektronskim sistemima kontrole, što će vas pitati ako slijedite tehnike sigurne vježbe. To uključuje praćenje disanja, otkucaja srca, otkucaja srca. Važno je imati na umu da jednom u toku treninga se osjećate vrtoglavicu ili nelagodnost u predjelu grudi, neophodno je da odmah obustavi nastave. Uostalom, u većini slučajeva, ovi simptomi su znak pravilno odabranih opterećenja.
2. Vnetrenirovochnye. Kontrola u fizičke aktivnosti pomaže nemilosrdan bol u mišićima Prevent-a, osjećaj stalnog umora, i vratiti ispravan način uravnotežene ishrane. Po vnetrenirovochnym pokazatelja treba uključiti i vaše sveukupno zdravlje, kako za vrijeme obuke i nakon njegovog završetka. Nepravilno izabranog programa često dovodi do povrede tokom fizičke aktivnosti. Da bi se to izbjeglo, bolje je da traži pomoć od osobnog trenera koji će napraviti individualni program za vas. Također je važno napomenuti da je efekat na samokontrole sanjati. Nesanica samo štetiti bića. Važno je da se brine o uravnotežene ishrane. Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama (split obroka).

načela samokontrole u fizičke aktivnosti

U trening snage, izbjegli akutna bol u zglobovima i mišićima. Pokušajte da razraditi tehniku ​​automatizmom. Ne "Flex" koljena naprijed, paziti da ne "ručica" sve dok ne klikne u zdjelice. Uzmite vremena prije pisane u teretanu, obratite se kardiologa ili sportski liječnik kluba, koji planira da uradi.