Otkucaja srca - stopa

Važan pokazatelj stanja ljudskog zdravlja je stopa frekvencija impulsa koji može biti na sve. Fluktuacije u zidovima arterija odražavaju stanje srca, krvotoka i njegova odstupanja.

Normalno puls

puls premlaćivanju svi mogu biti sami. Da biste saznali tipičan puls sama treba da:

1. Izmjerite ga ujutro, diže iz kreveta.
2. Mjerenje se vrši na zglob iznutra.
3. Feeling trenutku računati broj oscilacija javljaju u roku od trideset sekundi.
4. Rezultirajući vrijednost udvostručena.
5. Da biste pronašli značajnu vrijednost mora biti ponovljen tri dana za redom mjerenja.

Normalnog odraslog stopa ljudski puls je 70 otkucaja u minuti. Ova vrijednost se kreće od 60 do 80 otkucaja. Dok su zreli srce je oslabljena, a broj oscilacija može povećati. Kod osoba starijih od šezdeset se smatra normalnim otkucaja srca, dostižući do 80 udaraca.

otkucaji srca ubrzava kada situacija zahtijeva intenzivan agencija dotok krvi. To se može dogoditi za vrijeme vježbanja, stres, nakon što je dobila znatnu količinu hrane. Neaktivan način života i dostupnost pretežak negativno utjecati na zdravlje srčanog mišića.

Uzrok palpitacija može biti visoka temperatura tokom bolesti, promjene pritiska, adrenalina.

puls učešće može alkohol, kofein. Često odstupanje od normalnih fluktuacija srca govori o nedostatku vitamina i neuravnotežena ishrana.

Kako smanjiti otkucaje srca?

Ako primijetite kontinuirano povećanje puls javlja bez ikakvog razloga, neophodno je da se obratite lekaru. Jer to može ukazivati ​​na problem sa srcem.

Ako je povećanje stope puls rezultat napetosti ili stresna situacija, za oporavak treba otkloniti nadražujuće djelovanje spoljni faktor. Možete hodati ili vježbe.

Normaliziranje otkucaja srca, možete koristiti vježbe disanja. Polako disati u vazduhu 09:55 račune i izdahnite polako, brojeći do pet.

Da bi puls je dovoljno normalno da slijedite ove smjernice:

1. Reset postojeće dodatnu težinu i treninga.
2. Isključuje hranu i fast fooda uključeni u ishrani više proizvoda biljnog porijekla.
3. Odustati loše navike i smanjiti unos uzbudljive srca supstanci (kofein, soda).