Program obuke za početnike

Ako ste nikada nije igrao sport, i na kraju odlučio da započne, morate pokupiti program obuke za početnike. U osnovi, to uključuje osnovne vježbe koje će vam pomoći da se razvije mišiće, plastike i olakšanje tijelo.

Savjeti za početnike:

Nema potrebe da stalno obavljanje istom kompleksu kao tijelo navikne, i efikasnost treninga je svedena na minimum.
Ne zaboravite da je teret će se postepeno povećava. Jedini način ćete biti u mogućnosti naučiti tijelo na obuku.
Neka vaše tijelo opusti, za to ne ostvaruju više od 3-4 puta tjedno.
Trajanje vježbe bi trebao biti oko 1,5 sati.
To je vrlo važno pratiti tehniku svaku vježbu, inače možete se ozbiljno ozlijedio. Osim toga, takva obuka neće donijeti nikakve rezultate.
Pridržavati načela pravilne ishrane.

Kuća program obuke za početnike

To je najbolje početi sa aerobni trening, kao što su trčanje, utrka hodanje, plivanje, i dr. Trajanje ovog koraka je oko mjesec dana.

Trening program za početnike u bodibildingu treba početi sa toplim-up, koji ne traje više od 10 minuta. Ovo će vam dati priliku da se poveća otkucaje srca, poboljšava cirkulaciju krvi i podići ton cijelog organizma. Svaka vježba treba uraditi u 3 seta od 10 ponavljanja. Trajanje pristupa nije više od minute.