Trening snage za mršavljenje

Postoje vježbe koje treba obaviti pomoću opterećenja, takva obuka se zove moć. Na taj način, ne samo da riješi ekstra kilograma, ali naći ćemo prekrasan olakšanje tijelo. Zbog velikog broja lažnih informacija Weight Training ishrana nije previše popularan sa ženama, pokušajte shvatiti razlog.

zar ne

1. Mnoge žene vjeruju da ako se prate sistema za obuku snaga, njihova tijela će biti ogroman i da će biti sličan muškarac, ali to nije istina. To ne može doći zbog visokog nivoa estrogena u ženskom tijelu, i da pumpa ogromne mišiće treba da koristite dodataka prehrani, jesti hranu, u kojoj puno proteina. Ako ne, onda pumpa ogromne tijelo ne dobiješ. U principu, vi ćete biti u mogućnosti da godinu dana stalno usavršavanje skor od samo 0,5 kg.
2. Postoji mišljenje da je program obuke za set sila nije pogodna za gubitak težine. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma trebate izgubiti kalorije, i na koji način to radite, nije bitno. Naučni dokazi pokazuju da je obuka težina za mršavljenje je efikasniji od bilo koje druge.
3. Mnogi smatraju da je ova vrsta treninga općenito nije pogodan za žene. trening snage za žene može izazvati ozljede, samo ako koristite veoma veliku težinu. Nemojte eksperimentirati, i sve što će biti u redu.

istina

1. Ako će trening snage biti kružni, to jest, vi ćete u više navrata izvesti isti set vježbi, to će Vam pomoći da riješi dodatnih kilograma. Nastava treba obaviti najmanje 3 puta tjedno. Za mjesec dana možete izgubiti oko 2 kg, iako naizgled čini se da ste se otarasili 5 kg. A sve zbog činjenice da ste riješi masti i poboljšati stanje vašeg mišićnog sistema.
2. Obuka na snagu i izdržljivost će vam pomoći da prilagodite figuru. Da se oslobodite celulita, zategnuti kožu i čine vaše tijelo elastična i savršeno olakšanje.
3. Zahvaljujući ovom treningu ćete poboljšati svoje zdravlje. Ne morate brinuti o kičme, jer će podržati veliki mišićni steznik.

Kako izvršiti obuku težinu za mršavljenje?

Početi bez tegova, to će vam dati priliku da se navikne na i pravo na izgradnju kompleksa u kojem vježbe bi trebao biti na sve mišiće. Da odbaci višak kilograma morat ćete do 20 ponavljanja svake vježbe u jednoj rundi. trening snage pomoći će vam da se lijepo tijelo u kratkom vremenskom periodu.

Video: Šta je bolje za mršavljenje! kardio ili snage obuku? Očišćeno masti!

Video: Kako trenirati za mršavljenje: kardio, željezo, CrossFit?