Koje vježbe su beskorisni za mršavljenje?

U osnovi, sve žene idu u teretanu, da se riješi pretežak. Ali ponekad obuka ne donosi željeni rezultat, a sve zato što raditi vježbe koje su potpuno beskorisni za mršavljenje.

Razlozi beskorisnost vježbi:

• Vježba se jednostavno ne odgovara određenoj osobi;
• sportista ima veliki nivo razvoja mišića;
• vježba ne daje potrebno opterećenje;
• Ova vježba se jednostavno ne odgovara ovom cilju;
• nepravilno izvode vježbe.

Primjer beskoristan vježbe

obavezno kardio

Da riješi dodatnih kilograma na treningu mora biti prisutan kardio, često trčanje ili plivanje. Međutim, mnoge žene se bave oko pola sata tako, i mislim da je to dovoljno, što je glavna greška. Viška masnoće u tijelu počinju da spali potrebno potrošiti na kardio u trajanju od najmanje 40 minuta. Takođe, tokom takvih opterećenja potrebno je pratiti puls. Izgubiti višak kilograma ne bi trebalo da bude između 120-140 otkucaja u minuti.

Abdominalne vježbe beskoristan za lokalne mršavljenje

Dosta žena smatra da ako se preuzeti za novinare, sigurno ćete izgubiti na težini, ali to je lažna mišljenje o tome da riješi masti u samo jednom mjestu je nemoguće, čak i ako je zamahu ga na mrtvo. Abdominalne vježbe treba koristiti za održavanje ukupne oblik, tako da će biti dovoljno da se do 3 seta od 20 puta. Ponovite ovaj skup može biti 3 puta tjedno.

Vježba može naškoditi figura

Na primjer, sve djevojke sanjaju o tanak struk, ali postoje vježbe da joj može nauditi. To uključuje obuku za kosi trbušni mišići. Ako redovno obavljanje ovih vježbi, a zatim nakon nekog vremena struka nestati. Stoga, preporučljivo je da se izvrši uvijanje i naginjanje.

boriti celulita

Mnoge žene imaju taj problem, i kako da se oslobodi, oni idu u teretanu. Tamo, kako mnogi smatraju, da se riješi celulit morate odabrati trenera za informacije i uzgoj noge. Ali, da bi se postigao željeni efekt, ne možeš, tako da je najbolje da se izvrši čučnjeve s teretom, na primjer, baru ili bučice.

česte greške

Prva je greška se odnosi na ljude koji tek počinju da se bave. Ona je s obzirom da svjetlost vježba, čovjek se trudi da svoj maksimum broj puta. Nakon takva klasa da se užasno, i ostvaruju više nije baš poželjno. Tijelo mora dobiti opterećenje postepeno navikavanje. Jedini način na koji ćete dobiti željeni efekt na zaposlenost.

Mnogi ljudi rade vježbe, čak i bez razumijevanja zašto je to potrebno, koji su uključeni mišiće i što je najvažnije, kakve rezultate donose. Stoga, prije početka treninga svake vježbe moraju se rastaviti za takve stvari:

• za neke grupe mišića je namijenjen;
• pravilan položaj tijela u svakoj fazi;
• režim za disanje;

• broj ponavljanja;
• koliko često obavljaju.

Moć nije važno, glavni trening. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma ili dobiti mišićnu masu je potrebno ne samo za sport, ali i prati dijete. Na primjer, ljudi koji dobivaju mišićnu masu morate biti sigurni da jede proteina za one koji trebaju izgubiti na težini kako bi se smanjio unos ugljikohidrata i masti.

Mnogo treninga nije slučaj. To je zabluda, jer ne donosi željeni rezultat, a samo štetan učinak na zdravlje. Neka tijelo da se odmori i oporavi.

Video: Vježbe za brzo mršavljenje