Šta raditi vježbe za tanje noge?

Ankete na vanjskom prekrasnog pola čovječanstva, ukazuju na to da su noge privlače pažnju velikog broja ljudi.

Žene su spremne veliki napor da bude tanak i prekrasne noge. Najefikasniji način - redovna fizička aktivnost.

Ono što trebate učiniti vježbe, na tanje noge?

Da bi se postigla dobre rezultate, preporučuje se učiniti u dvije sedmice kardio treninga i dva moć.

Možete postaviti trčanje, skakanje užeta, itd kao kardio vježba za noge Sjednica bi trebalo da traje najmanje 40 minuta.

Šta vježbe učiniti da tanje noge:

1. čučnjevi. Najpopularnija vježba, ali dobar učinak se preporučuje da se uključe sa bučicama. Podigni ga i držati na grudima, nogama i staviti u širini ramena. Čučanj je potrebno na ulazu, i ustati na izdisaju. Donji tačka treba formirati krug pravim uglom. Počni stoji sa 15 ponavljanja.

2. Iskorak. Analizirajući tema, koja treba vježbu tanji noge, ne može se reći o prodore, jer je njihov trener, mnogi smatraju najefikasniji u rješavanju ovog problema. Da daju sve od sebe s bučicama. Iz stojećem položaju trebate napraviti korak naprijed sa lijevom nogom i savijte koljena da se formira pravi ugao. Druga noga ostaje na snazi, ali naglasak prebacuje na pete. Povratak na početnu poziciju i korak drugu nogu.

3. "Korak". Još jedna efikasna vježba na tanje noge i bedra, ali je potrebno korak-platforma, ili bilo koji drugi brda za njega. Da bi se povećala ruku opterećenje se preporučuje da se kreten. Izazov je da se pravi korak nogom na korak, a njegova lijeva noga da podigne do pravim uglom formirana na koljena. Korak u dole i ponovite s drugom nogom.

Važno je da se prilagodi hrana, u kojoj štetnih proizvoda bi trebao biti odsutan.

Video: Začinsko bilje za mršavljenje sagorevanje masti