Kako to učiniti Iskorak za stražnjice?

Ljudi su uvijek privlači žene prekrasne vitke noge. Ali, na žalost, nisu sve žene znaju kako će pooštriti zadnjica, učiniti ih čvrsto i atraktivna. Ali, postoje specifične vježbe za stražnjice napada, preko kojih možete postići zadivljujući učinak.

Kako to učiniti Iskorak za stražnjice?

Prva stvar koju trebate naučiti - skvotu pomoću mrena na ramenima. Pri tome čučnjevi i Iskorak za stražnjice, dok spuštanjem leđa treba da bude napeta i uspravno. Nakon toga je potrebno da stoji uspravno, ispravi leđa, fiksiranje i blago nagnut naprijed. Sada rade samo noge.

Ova tehnika čučnjevi i Iskorak za stražnjice je najčešći. Polako kreću prema dolje, a zatim raste glatko. Čučanj sa šipkom na ramenima pomoći da se poveća masu stražnjice.

Dati oblik stražnjice i čvrstinu što trebate znati kako to učiniti Iskorak za stražnjice.

Za postavljanje stopala na širinu zdjelice, malo sjesti. Glava bi trebao biti rotirani u pravu, pogled je usmjeren prema naprijed.
Raširi ruke, te da nekoliko puta duboko udahnuo. Ruke stavite na butina.
Napraviti veliki korak naprijed. Trunk zadržati okomito na pod.
Prebaciti težište na izloženim nogu i savijte ga.
Na izdisaju, neophodno je da se ispravi potpornog nogu i glatko ustati iz čučnja poziciju.

Ista vježba se ponavlja za drugu nogu.

Dakle, pitanje je kako to učiniti Iskorak za zadnjice naselili. Sada je najvažnije da se početi vježbe i pokušati ih da rade što je češće moguće, po mogućnosti nekoliko puta tjedno. Tako je u mogućnosti da biste dobili nevjerojatno lijepe i čvrste stražnjice čak i bez posjete teretani ili iscrpljujuće sebe u teretani.