Kako brzo napumpati noge?

Vitko prekrasne noge pravilnog oblika - san svake žene i čovjeka predmet divljenja. Ali najviše od svega je to dio tijela izaziva nezadovoljstvo među ljepšeg spola. U nekim noge su previše mršava, drugi su predebeli, treći kratak - razloge za poremećaj može se naći set.

Kakva god da je zvuk može biti noge, oni mogu uvijek dati pravi oblik i napraviti lijepe i seksi uz pomoć jednostavnih vježbi koje trebate platiti samo 15-20 minuta dnevno.

Kako brzo napumpati noge djevojka?

Iskorak. Stand up ravno, ramena, niže krunu protežu se do plafona, noge zajedno. Desnom nogom, veliki korak naprijed, smanjite karlice dolje, lijevo koljeno, pokušavaju da dotaknu pod lagano i vratiti u početni položaj. Ponovite 20-25 puta na svakoj nozi. Tokom izvršenja iskorak, pokušajte da napusti uglu na noge 90 °. ako vježba Činilo se previše jednostavno, onda zgrabite kreten na težinu (ili bocu vode).

sumo. Postolje sa nogama organizirati što je više moguće, prsti blago razmaknuti. Polako spuštajte kukove do paralelno sa podom, pauzirati 3-5 sekundi i vratiti u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 20-25 puta. U run, vodeći računa koljena ne dolaze naprijed preko prstiju, karlice malo natrag, ali ne savijati u struku. Ako se pitate kako da izgrade tele nogu, vježbe se mogu dodati u porastu na prstima nakon čučao.

Uzgoj noge laže. Padne na pod, ruke list pod stražnjice tako da je pritisnut donji dio leđa na pod. Podignite noge ravno gore, povucite prstima na podu, polako niže noge u različitim smjerovima što je više moguće, ostati u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim se polako vratiti u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 25-30 puta.

Predstavljeni vježbe pogodan za sve žene, i one koji razmišljaju o tome kako brzo napumpati mršave noge, a oni koji pate od prekomjerne punoću. Obavljanje ove jednostavne vježbe redovno, moći ćete brzo ostvariti dobre rezultate. I ne zaboravite da je 50% uspjeha ovisi o hrani, ako jedete sve što je loše, možete reći zbogom obožavana sanjati. Drage djevojke, ljepota je u vašim rukama, tako da se povežu posao sa zadovoljstvom i uživajte fantastične rezultate.