Set vježbi Cindy Crawford

Cindy Crawford - slavni holivudski top model, koji zaista šokirao svijet kada je ipak uspeo da postane tanji i ljepši nego prije, samo 2 mjeseca nakon porođaja. Nakon toga, vježba Cindy Crawford rasuti širom svijeta.

Ali radi ovaj set vježbi iz Cindy Crawford, morate imati na umu najmanji detalj, zbog čega je bilo super-efikasan - uzeti u teretanu sa špila karata. Zašto - pogledajte u nastavku.

Set vježbi sa Cindy Crawford

Uzmite karticu i izvadite dio palube ruku na sebe - da li ste uklonili, ostave po strani, a ono što je ostalo, će vam poslužiti trener. Preostali broj kartice će vam reći koliko ponavljanja vježbi radite.

Razviti ramena - podignite ramena gore i ide dolje, tako da je maksimalno protezao vrat. Obavljaju 20 puta.
Ruke na bokovima, zaobljena leđa na izdisaju i flex na inspiraciju. Paralelno s tim, ne zaboravite da se uključe u želudac. Obavljaju 20 puta.
Vježbe "uže" - pružao ruke sa strane u visini ramena, noge šire od ramena, trbuh uvučen gore. Izvukli smo u jednom pravcu, a zatim drugi - tako da smo mash našoj strani.
Povukao svoje ruke, dlanovi spojiti na bravu. Mi dole, dodirnite jednom nogom, a onda drugu nogu, a zatim povlačenjem. Mi izvršiti padinama i podiže snažno velikom brzinom, a zatim ponovite sve isto sa druge strane - tako da se protežu noge.
Uzmite karte u ruci, zar čučanj. Stavite stopala, prsti blago odvijala u ruci, uzeti jednu karticu - padne, čuči kako bi se postigao ruku na pod, stavio na pod jednu kartu. Mi smo se vratiti i čučanj, spuštanje svaki put jednu kartu. Završiti kada nema karata ostalo u njihovim rukama.
Iskorak sa kartama - Iskorak naprijed i stavio špil karata na podu ispred njegove desne strane. Onda Iskorak naprijed, pokupiti jednu karticu, koljena dotakne pod, tijelo nagnuti naprijed. Mi smo prikupiti sve jedan kartice po jedan, izvođenje napada na samo jednoj nozi. Zatim ponovite s drugom nogom.
Lezite na leđa, noge zajedno, karte u skladu sa želucem. Ruke iza glave, popeti na izdisaju, niže inspiratornog. Obavljaju 20 puta, osigurati tijelu da raste i prikupiti jednu kartu sve zajedno.