Kako povećati vaše stražnjice?

Na žalost, nema mnogo žena može pohvaliti prekrasnim oblicima, udari ih po prirodi. Ovo uzrokuje relevantnost teme - kako povećati zadnjica, da postane glomazan i zaobljene. Samo sam htio reći da nije jednostavan zadatak, ali sa redovnim i armirano treninga može ostvariti dobar rezultat.

Kako brzo povećati zadnjica kod kuće?

Prije nego što se uzme u obzir efektivnu vježbe, želio bih da ti dam nekoliko korisnih savjeta. Kao prvo, poželjno je da se uključe u dodatnu težinu, koji povoljno utječu na rezultat. Drugo, brzina je važna vježba. Da bi se povećala količina preporučuje učiniti sve sporo. Prije nego što izvršite vježbe, morate zagrijati za zagrijavanje mišića.

Kako povećati stražnjice sa vježbe:

čučnjevi. SP - stand up ravno, da kreten u svojim rukama i držati ih. Zadatak - čučanj, stavljanje stražnjice leđa, pred pravim uglom formirane na koljena. Glava šaljem da napravite ne okrugla, i držite stopala pritisnut na pod. Penje, pokušajte stisnuti vaše stražnjice. Tone, udahnuti, i podizanje - izdahnite.

Iskorak. Govoreći o tome kako povećati stražnjice djevojka, ne možete propustiti je vježba koja je vrlo efikasna. SP je identičan prethodnom vježbe. Zadatak - da jednu nogu potisak naprijed i spustite da se formira pravi ugao na koljena. zadnje koljena noga ne bi trebalo da dodiruju pod. Nakon toga, vratite se na SP. Tone, izdahnite, i raste - inhalirati.

Hoda uz zid. Ova vježba je teško, jer vam je potrebno zadržati ravnotežu. IP - je pozicioniran okomito na zid, savijte koljena i stavite noge na površini nosa. Zadatak - da se malim koracima uz zid se, fokusirajući se na težinu lopatica. Da bi vaš balans, stavite ruke na pod. Na vrhu uzeti zamah.

mahi nogu. Ako ste zainteresirani za to kako da se poveća obima stražnjice, a zatim obratite pažnju na ovaj vježba. SP - Get na sve četiri, stavi ruke ispod grudi. Zadatak - jedna noga povući da ga zajedno s tijelom formirati pravu liniju, a zatim zategnite ga na grudi.