Kako brzo izgubiti na težini u ruke i ramena?

kako brzo izgubiti na težini u rukama i ramenima

Žene se često žale na činjenicu da se otarasi viška centimetara u kukovima, želuca i zadnjica, promijeniti izgled ruku nije moguće. To je razlog zašto je tema ono što trebate učiniti kako bi se brzo smršala strane, toliko popularan.

Od velike važnosti je dijeta iz koje se eliminišu štetne za sliku i jela. Da bi se poboljšala rezultat, to je moguće izvesti različite kozmetičke zahvate, na primjer, omatanje tijela i masaže. Međutim, glavni fokus će morati da ostvare koji neće riješi samo od masti, ali i poboljšati olakšanje.

Kako brzo izgubiti na težini u ruke i ramena?

Za obuku nemaju nekih velikih simulatora, što je dovoljno da se pripremi kreten, iako postoje vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu težinu. Bučice može biti od konvencionalnih boca. Da li vježbe preporučuje nekoliko pristupa 15-20 puta. Morate trenirati svaki drugi dan.

Reverse sklekova. Počnimo sa najviše jednostavan, ali efikasan vježbe za koje ćete morati stolicu ili bilo koje druge brda. Teret pada na triceps i mišiće na leđima ramenima. Za početak, sjedi na rubu stolice i stavite ruke na strane bedara. Free tijelo naprijed, noge ispružene ispred njega, savijanje na koljena. Ruke treba da budu blago savijene u laktovima. Zadatak - pomicanje gore i dolje savijanjem koljena da se formira pod uglom od 90 stepeni. Da komplikuje vježbe, držite noge ravno.
povlačenjem kreten. Analizirajući kako napraviti tanji ruke, ja bih da kažem o drugom popularne vježbe. Za njegovu realizaciju, treba da stoji uspravno i savijte naprijed, držeći leđa ravno. Pokupi kreten i izvucite ih ispred njega. Zadatak - izdisanje zategnuti stomak bučice prema gore režiju laktova. Na udisaju, spustite ruke dole. Se polako moguće.

kako izgubiti na težini u rukama i ramenima brzo 2

Francuski kreten klupi sjedi. Ako se pitate kako izgubiti težinu brzo rukama, preporučuje se da se u svom asortimanu ove vježbe. Sjesti u stolicu i držite leđa ravno. Dalje ruke tegovi za vežbanje na jednom kraju, dajući dlan i levog zgloba ravno. Podignite ruke tako da rame dio nastavio linije trupa. Zadatak - da se snizi kreten iza glave, savijanje laktove da se formira pravi ugao. Nakon toga ispraviti ruku u početni položaj.