Vježba za mršavljenje nazad

Vježba za mršavljenje leđa, kao i većina drugih mjera za izgubiti težinu, treba koristiti u kombinaciji s drugim tehnikama. Kao što znate, spaljivanje lokalnih masnih naslaga je nemoguće: ako izgubite težinu, možete izgubiti na težini u cjelini. Ali ostvarivanje nabora na leđima će vam pomoći da maksimalno tovarnog prostora od interesa i da se stvori lijepa, pametna izgled, koji je tanak samo po sebi.

Dakle, uzeti u obzir ono što leđa vježbe morate obaviti:

Vježba za mišiće leđa ravno. Uzmite naglasak u ležećem položaju, kao da će sklekove. Povucite želudac, naprezanje tijela squeeze noža, pa čekati oko minut. Nakon toga, otkinuti jedan od ruke na pod i raditi ruku lakat dizanje natrag. To mora biti urađeno snažno za 20-30 sekundi. Nakon toga, vratite ruku, otkinuti poda polovnih i ponoviti. Nakon toga, opustite se. Ponovite vježbu od početka do kraja 3 puta.
Uzmite naglasak u ležećem položaju, kao da će sklekove. Povucite želudac, naprezati tijelo oblog Vane. Tijelo prenos težine na jednoj strani tijela - na primjer, desnu ruku i nogu. Podignite lijevu nogu sa poda i podignite gore lijevu ruku. Pričekajte 30-60 sekundi tako. Zatim spustite ruku i nogu i radimo vježbe je sličan na drugu stranu. Cijeli vježba obavljanje više 3 puta.
Vježba za leđa, popularni fitness. Stavite se u blizini kreten težine oko 2 kg. Pritisnite s kolena jednom rukom da kreten i povucite ga na pojas, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj. Nakon ovog ponovno učiniti sklekove i ponovo povući kreten da s druge strane. Nastaviti provoditi, dok vršite 20 sklekova. Ponovite vježbu u tri seta.
Takva vježba za gornji leđa je također dobro pogodna za dno. Ležeći na stomaku, podignite noge na pod i ruke. Ruke povući naprijed, prsti se povuče. Pratite kratkom ljuljačke ruke i noge - to istovremeno, jedan po jedan. Nastavite minut. Zatim se opustite i učiniti još dva pristupa.
Lezite na pod, stavi ruke na laktove, a noge na prstima, držati tijelo ravno. Donijeti jedno koleno u grudi i luk leđa, a zatim ponovite za drugu nogu. Obavljaju 3 seta od 20 ponavljanja.

Ne zaboravite da uklonite masti iz leđa, vežbe koje treba obaviti na redovnoj osnovi! To je, trebalo bi da se identifikujete 3-4 dana u tjednu, možete provesti punu zanimanje. Ako se vježba masti na leđima da dopuni pravilne ishrane, efekat će biti brzo.