Ostvarivanje smršati trbuh

Za većinu žena, to je stomak - najproblematičnijih područja. On lako gubi punoću i lijepa oblika, ružno viri ispod haljine svoje nakon nekoliko dana od loših navika u ishrani. Kako bi se uvijek u formi, potrebno je naći vremena za kućnu teretanu za trbušne mršavljenja. To je lako, pristupačan, ne uzima puno vremena i daje odlične rezultate.

Dnevno vježbe za mršavljenje treba početi sa aerobnim treninga. Dokazano je da u stomaku vježbe ne doprinose razgradnju masti u abdomenu: vježbe je da se mišići, a ne masno tkivo. Da se bore protiv potonje je neophodno dati tijelo je aerobni ili kardio-opterećenje - trčanje, skakanje užeta, hodanje uz stepenice. takav vježbe istezanja To bi trebalo da traje najmanje 15 minuta.

Efektivna vježbe za mršavljenje trbuha, poznat još od antičkih vremena - što je uvrtanje obruč. To je najbolje da kupite ponderirana model i okrenite ga za 10 minuta dnevno. To daje brze i zapažene rezultate.

Ostvarivanje izgubiti na težini kod kuće može da uključi kompleks vježbi:

• Vježbe "uvijanje". Leži na leđima, pritiskom na svoj donji dio leđa na pod, noge savijene u koljenima, ruke iza glave, laktovi sa strane. Inspiratorni otkinuti poda i glavu noža, pri čemu je podižući bradu. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Vježbe "reverse twist". Slično kao i prethodni, lezite na pod i uzeti istu startnu poziciju. Na udisati otkinuti svoj lopatice od poda i glavu, podizanje zdjelice. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Ležali na podu, ruke iza glave, koljena u stranu, noge savijene u koljenima. Na udisaju i podignite vaše tijelo polako podignite do laktova dodirnuti koljena. Na izdisaju, da početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta.
• Ležali na podu, ruke iza glave, laktovi sa strane, noge ravno, okomito na povišena tjelesna. Inspiratornog suza stražnjice i nogu povucite prema gore. Na izdisaju, da početni položaj. Ponovite 3 seta od 15 puta. Ovo gimnastika vježba snaga za mršavljenje promovira niže za novinare.

Ostvarivanje izgubiti na težini želudac daje rezultate samo ako redovnom rasporedu - ne manje od 3 puta tjedno. Ukoliko se promjena trebate hitno, možete vježbati svaki dan. U kombinaciji sa pravilnom ishranom, ovaj pristup daje značajan gubitak težine u najkraćem mogućem roku.