Konopac za preskakanje za mršavljenje

Poznato je da svi novi - dobro je zaboravljeno staro. Prema ovom principu su ponovo doživljava val popularnosti mršavljenja konopcem. Ovaj jednostavan, poznata iz djetinjstva, ali vrlo efikasan način da se nosi sa viškom kilograma jednostavno daje zadivljujuće rezultate.

Da li izgubiti na težini skok konopac?

Mršavite uz konopac može biti iz jednog jednostavnog razloga - ovaj naizgled osnovne simulator postavlja određeni tempo kojim ne možete izgubiti. Dakle, nastava se održava jednom prilično napeto. A ako ste trkač, najvjerovatnije, vi početi s nordijsko hodanje ili sporo.

Rope daje odlične opterećenje na mišiće nogu, pritisnite, ruke, respiratorni i kardiovaskularni sistem. Zahvaljujući ovom sveobuhvatnom aerobne vježbe skok konopac za mršavljenje može se koristiti kao sinonim za trčanje u odnosu na oslobađanje masnih naslaga na trbuhu i bedrima. Sigurno već znate da je u stomaku vježbe ne pomažu spali trbuh masnoće - ali konopac i pokrenuti odličan posao sa ovim zadachey.Osoby snagu daje konopac u noge u nekoliko tjedana redovnog nogu vježba postane zategnuta, elastična i atraktivan, i što više uključe, na ljepše postaju.

Koliko kalorija ste spali konopac?

Bilo koji Vijača izgorjeti kalorija na nevjerojatno brzim tempom. U prosjeku, u normalnim tempom, vi ćete spaliti 190 kalorija u samo 15 minuta skakanja! To znači da u pogledu kalorija za 15 minuta skakanja užeta jednaka cjelini pola sata trčanja izbor trustsoy.Vprochem uže ili jogging za svaki je pojedinac: neko lako 30 minuta proći kroz park sa slušalicama u ušima, i neko - držati 15 minuta na bijesan tempom.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć užeta?

uže vježbe za mršavljenje je izuzetno jednostavan. Međutim, određena pravila i ovde, tu je:

Sport bi trebao biti redovni! uključe trebate svaki dan za 15 minuta kako bi najbrže rezultate (po mogućnosti 2 seta). Međutim, to može potrajati 3-5 puta tjedno, ali u ovom slučaju za jednu sesiju potrebno je izvesti 3 serije po 10-15 minuta.
skakanje tehnologija - najjednostavnije: skočiš korak, prvo s jednom nogom na prstima, a onda drugi i tako dalje. Ie ne skočiti na dvije noge, ali ovom tehnikom.
Ako se osjećate loše nakon 15 minuta skakanje, ili jednostavno ne mogu da ga ovaj put, obavite skokova većem broju setova 7-10 minuta.

Pomoću ovih jednostavnih pravila, brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, kako bi se ubrzao efekt morate smanjiti svoju ishranu u slatkom, masne i brze hrane, ali bolje - ići u zdravoj ishrani.

Konopac za preskakanje za mršavljenje

Čak i ako znate kako da preskakanje konopca izgubiti na težini, a kao dijete je lako u praksi, a ne bi trebalo odmah početi studije. Za početak, uzmite u obzir popis kontraindikacija:

migrena napada ili samo glavobolja;

pun stomak (posle jela treba da ide 1,5-2 sata, a najefikasnije bave ujutro na prazan želudac);
bilo bolesti srca;
fluktuacije periodične pritisak;
bilo koje bolesti u intervertebralnog diska i hrskavice;
bolesti zglobova;
težina prelazi normu sa bilo kojim stepen gojaznosti (možete izračunati svoj BMI - to je lako napraviti pomoću kalkulatora slobodno dostupan na internetu).

skakanje užeta su relativno mali broj kontraindikacije, Štoviše, većina ih je privremenog karaktera. Ako nema kontraindikacija ne - slobodno možete nastaviti sa vježbama i dobiti odlične rezultate!