Skakanje na mjestu za mršavljenje

Mnogi ljudi znaju o koristi užeta za mršavljenje. To je - to kardio-simulator koji pomaže jačanju srca i pluća, dok su rashodi neverovatan broj kalorija. Nije svako voli da skok konopac: ali za takve ljude, postoji mnogo mogućnosti za skakanje na licu mjesta da izgubite na težini.

Nemojte pomoći da izgubite težinu jumping?

Kao i kod svakog opterećenja, skakanje spali puno kalorija. Ali, da bi aktivirali sagorijevanje masti, morate skočiti najmanje 20-30 minuta. Naravno, to je vrlo naporno, tako da možete početi vježbanje sa opcijama predah: na primjer, 1 minutu skok - 2 minute hoda, itd

Skakanje pomoći izgubiti težinu vrlo brzo, pogotovo ako ne propustite klase. To je najbolje da vrši 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan) za 30-40 minuta. Da se ne bi biti dosadno, okrenite veselom muzikom ili video tutoriali.

Skakanje za mršavljenje

Skok kao što želite, ali neke vrste skokova se smatraju korisnim. Hajde da ih uzeti u obzir:

1. Skakanje kao uže. Veoma efikasan, ali bez konopac jedva držati tempo.
2. Skakanje na stepenu. Ako kupite kući korak (platforma koja simulira stepenice), može se preuzeti na internetu video uputstva korak aerobik i uključe ih. Ovo je vrlo efikasan način da se bave kilograma.

U svakom slučaju, skokovi pomoći izgubiti težinu. Osim toga, naći ćete prekrasne, zategnut i elastična tijela, što je dobro samo po sebi.

Glavna stvar - redovne nastave. Sata prije treninga je bolje ne jesti ništa, kao što je 1,5-2 sata nakon toga. Dozvoljene su samo malo masti proteina hrane. Aktivno piju vodu. Izbjegavajte prije i nakon treninga masti i ugljikohidrata (npr slatka) hranu jedu - tijelo će potrošiti kalorije dobili, a ne za razbijanje masnog tkiva.

Video: Skakanje na licu mjesta.

Video: Kako brzo izgubiti na težini. Super 8 vježbi. Elena Silk