Skakanje za mršavljenje

Bez obzira na to kako je bio iznenađen, a što višak kilograma može biti kontraindikacija za velika opterećenja. Uostalom, ne radi se o gubitak težine po svaku cijenu, i zdravlje lokomotornog sistema. Provedbu standardnih programa za aerobik višak kilograma, možete ozlijediti zglobove, koji u svakom skok su punu opterećenje svoju težinu. Stoga, u 80-tih godina prošlog stoljeća, fitness trener uzeti u obzir loptu koriste u rehabilitaciji pacijenata - ona promoviše aktivno gubitak težine i istovremeno, uzima opterećenje sa zglobovima. Onda je došao svoje današnje ime - fitball.

Jumping - efekt

Poznata činjenica za mršavljenje potrebno kardio - povećan broj otkucaja srca, koji daje signal za početak sagorijevanje masti. Najviše nametljiv opcija skokova mršavljenje - kurseve fitball.

Kada imate srca ubrzava, tijelo počinje da troši sopstvene resurse za normalizaciju stanja. To jest, ako će se povećati broj otkucaja srca na početku treninga, a zatim na sredini na istim intenzitetom skače, broj otkucaja srca će pasti - tijelo da se prilagodi. Ovaj "borba protiv spoljnih faktora", mnogo kalorija proveo.

U stvari, samo sjedi na loptu je skakanje. Bez uočavanja, mi se stalno pulsiraju na loptu, jer naše telo se bori za očuvanje ravnoteže. Dakle, sjedi, radeći za gledanje filmova, treniramo!

tehnika performanse

Skakanje na fitball Slimming vrši na poseban način. U krajnjoj liniji - ne skidaj noge sa poda i stražnjice lopte. Skakanje tako da se smanji mišiće stražnjice i nogu, promovirajući njihov najaktivniji oblik aktivnosti.

Postoji još jedna mogućnost skakanja noga gubitka težine - držiš fitball u ispruženim rukama, čuči, DIP za loptu i iskače, podignite je iznad glave. Ovo je varijacija sa pogoršanjem, i još mnogo toga, ali ne i dodatni teret na rukama čak i veći nego sa bučicama, fitball uostalom nije tako lako da bi i gornjih udova.