Kako izgubiti kilograme uz pomoć užeta

Pohudenie bez fizičkog napora - vrijeme je izgubljeno. Da bi ste dobili rezultat nije uzeo početni oblik je neophodno popraviti uz pomoć vježbe. Najlakši i najekonomičniji način za izgubiti težinu - to konopac za preskakanje, sa kojima smo upoznati od djetinjstva. I na kraju, ali ne i najmanje važno, to nije samo dijete igra, ali i efikasan način da se spali kalorija, što će dati svoj lik vitke i pomoći riješi viška kilograma.

Sada, kao riječ se zove skakanje preskakanje ozbiljno, koja ima engleski korijene. Kao deca, opažamo skakanje užeta kao jednostavna igra, što nam donosi izvanredno iskustvo i puno zabave. Dakle, ovo nije uobičajen Vijača, na taj način da izgubite težinu i postići tanak, zategnuta figura. Što duže smo skok, više snage troše, tako gori više kalorija i idemo malo poradite na putu ka ostvarenju cilja da izgube težinu. morate skočiti svaki dan, a onda vježba će vam pomoći da izgubite težinu, će biti predstavljen sa vitkog stasa, lakoća kretanja i dobro raspoloženje.

Izbor uže za sebe

Prilikom odabira konopac, posebnu pažnju treba posvetiti svoju dužina. Morate pronaći ovo odnos svoju visinu i dužinu, koja će biti u stanju da pravilno i bez ikakve štete svoje tijelo za obavljanje vježbi. Dakle, dolazimo do Pro Shop, povucite ruke naprijed sa užeta je isključen na pola, ako ne leži na podu, ali dodirne samo - čestitam, vi ste ga našli !!!

Uvjeti Vijača

Poznato je da je u pripremi mnogih sportaša i kosmonauta koristiti uže. To je zato što skakanje predložiti teška opterećenja. Sljedeće vrste skokova:

• nazad;
• jednostavan i dvaput;
• na jednoj nozi;
• sa Twisted konopac.

zahtjevi, koji se moraju poštovati kada skakanje užeta:

• pravo nazad;
• po kidanje i slijetanje mora biti elastičan noge;
• čineći kružne pokrete sa zglobovima pritisne protiv tijelo tijelo sa svojim rukama.

Kontraindikacije za skakanje užeta

Nažalost, nisu svi se preporučuje da se bave skokova na užetu kao opterećenje prilikom obavljanja ovih vježbi su vrlo visoke. Ljudi koji imaju problema sa zglobovima, patele, hrskavice, višak kilograma je bolje izabrati drugu vrstu vježbanja. Također imajte na umu da je vrlo krvni pritisak povećava kada skakanje, tako da oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti, treba da konsultuju lekara za savet. A čak i ako je skok konopac u sobi s niskim stropovima ukrašenim sve vrste lustera, može dovesti do oštećenja, kao sobu i sami.

Pravila za izbor užeta za mršavljenje

Tehnološki napredak su udaljili, dodirivanje i ovaj jednostavan simulator. U ovom trenutku, postoji toliko mnogo vrsta užadi, koji se može koristiti za mršavljenje i za gimnastiku:

• elektronski skok konopac sa kalorija;
• brzina uže;
• ponderirana skok konopac;
• djeca skok konopac.

Prvi korak kada izaberete - kako bi se utvrdilo cilj njegovu upotrebu.

U svakom skokova konopac tokom vremena smanjuje količinu tjelesne prilagođen figura, gubite na težini. Uz pomoć skakanja da efikasno spali kalorija. Za učinkovito mršavljenje uz pomoć užeta u svoje lekcije treba da bude stalna i do 30 minuta dnevno. Vijača - je efikasno sredstvo za mršavljenje.

Pozitivni aspekti:

• korekcija težina;
• smanjenje mišićnog tonusa;
• nestanak celulita;
• trbušne mišiće, noge i zadnjicu postali jači.

Škola jumping rope

Vijača treba započeti s sporo vježbe, i s vremenom postepeno povećanje brzine. U početku, važno je da se jasno, polako i pravilno obavljanje skokova. Kasnije mogu biti sve vrste igara i vježbi uz ovu jedinstvenu simulator.

Skakanje treba započeti s minimalnim opterećenjima kao iznenadno preopterećenje tijela može uzrokovati negativan efekt.

Prema rezultatima implementacije kompleksa skokova ti dobro mišićnog tonusa, dobro raspoloženje, gubitak težine, korekcija figura i prevenciju proširenih vena. Svježe pivo zeleni čaj ili biljni čorba - odlično piće nakon klase. Uravnotežen i pravilnu ishranu - ključ za postizanje ciljeva. Dakle, ako je sve ovo učinjeno u kompleksu ćete vrlo brzo dobiti željeni efekt i cijeniti pozitivan uticaj zdravog načina života na vaše tijelo !!!

Video: Kako izgubiti težinu brzo, uz pomoć užeta