Šta treba učiniti da izgubite težinu?

Unatoč činjenici da je u našem vremenu sve informacije su dostupne, mnogi ljudi još uvijek ne znam šta da radim sa smršati. Evo sve je prilično jednostavan, ali u isto vrijeme ima i svoje složenosti. Razmislite o ono što je u toku uspješnog mršavljenja.

Ono što trebate učiniti da izgubite težinu?

Početi sa motivacijom. Vam nikada neće stići do cilja, ako ne. Izračunati koliko kilograma ste posebno žele izgubiti na težini, podijeliti taj broj tri, i vi ćete znati koliko mjeseci možete postići željeni oblik bez napetosti, samo o pravilnoj ishrani. Snimite rezultate kao cilj: na primjer, "Dana 1. avgusta, ja težak 55 kg."

Što možete učiniti da izgubite težinu?

Glavna stvar koju treba ispraviti - to je vaše ishrane. Sladokusac dovoljno često da odustane od čokolade, i sve će pasti na svoje mjesto. Moramo pronaći slabe točke u vašoj ishrani brašno, slatko, masno - i kreću se u prvoj polovini dana, čime se smanjuje na dva do tri puta. Pravilna ishrana za mršavljenje izgleda ovako:

doručak: Porridge ili kajgana, čaj bez šećera.
ručak: Dio salata od povrća, juha, sok.
Popodnevna užinaGrejpfrut ili jabuka.
večeraA dio nemasna govedina, piletina ili riba i povrće.

Osim toga, potrebno je posmatrati režim za piće, i svaki dan pije 6-8 čaša čiste vode za piće bez gasa.

Šta treba učiniti da izgubite težinu brzo?

Da bi se poboljšala stopa mršavljenja, morate dodati na svoj dana malo pokret: neka to bude trčanje za 30-40 minuta, skakanje užeta za 20 minuta dnevno (sa pauzama), ili posjetite fitness klub 3 puta tjedno (bez obzira na sve treninga da se odlučite, glavna stvar da ih redovno koristite). Glavni pokazatelj njihove efikasnosti - vaša umor na kraju nastave.

U kombinaciji sa pravilnom ishranom poboljšava sportske rezultate, a vi ćete izgubiti težinu brže od 3-4 kg mjesečno, i 4-5, u zavisnosti od intenziteta i trajanja vježbi.