Diet Elena Malysheva

Diet Elena Malysheva ELena Malysheva, profesor, liječnik, autor čuvene TV voditelj i dijeta izgubiti težinu, zbog kojih su mnogi poznati ljudi. Kao nutricionista poznate zvijezde estrade, Elena razvio autor dijeta da pomogne efikasno izgubite težinu bez previše poteškoća i muka gladni.

kao osnova dijeta Elena Malysheva uzeti smanjenjem količine soli u ishrani, kao i smanjenje obima tih proizvoda koji sadrže biljnih ulja i životinjskih masti. Jednostavno rečeno, smanjuje količinu masti u ishrani. Postoji nekoliko izuzetaka na napajanje. Ovi su proizvodi koji, po mišljenju Elena Malysheva, utječu na akumulaciju viška kilograma. Ovdje je lista ovih namirnica: krumpir - iako autori ishrani krompira s njom u ovoj osnovi ne slažu, repa, mrkva, brašno, riža, šećer i njenih derivata. Preciznije, to je nemoguće koristiti pecivo sa šećerom, bombone, čokolade, šećera vode i drugih stvari koje sadrže šećer. Bilo bi lijepo da se odrekne alkohola, poznati nutricionista Elena Malysheva.

Dijeta za dugo vremena. vrijeme dijeta je oko dva do četiri mjeseca. Ali ovaj put neće biti potrošen za ništa. Ćete izgubiti težinu osam ili deset kilograma, i popraviti rezultat. Za nekoliko godina nakon što je dijeta nećete dobiti na težini. Dijeta Elena Malysheva je potpuno bezopasan, ne preopteretiti tijelo i obrnuto, što je dovelo do zdraviji način života i ispravan. Nakon primjene ove dijete, ne samo poboljšati vaše zdravlje, ali i da se pridržavaju ispod dugoročnog dijetu. Što samo po sebi je dobro za vas i vaše zdravlje.

Elena Malysheva Dijeta se zasniva na tri stupa, tri glavna propisi:

Prvo pravilo:

Ni u kom slučaju Ne možete gladovati ili ozbiljno na dijeti. Jedu male količine trebaju biti pet ili šest puta dnevno. Dnevni meni treba podijeliti na tri glavna obroka: doručak, ručak i večera. Oni mogu dodati još dva ili tri, tokom kojih možete počastiti voća ili šalicu kave bez šećera.

Pravilo broj dva:

Potrebno je izračunati broj kalorija, koji je neophodan za normalno funkcioniranje tijekom dana. Ovo je količina kalorija treba da odgovara vašim godine, pol, zanimanje. Takođe treba da znate šta težinu želite da postignete. Da izračuna sve to, treba da koristite "generator kalorija." Uz ovaj program možete izračunati sami potrebnu količinu kalorija, odmah ispod vaše idealne težine.

Treće pravilo:

Treće pravilo ishrane se zasniva na Elena Malysheva psihologija. dijeta autor smatra da ako se u toku obroka odlučni smo u odnosu na hranu koju konzumiramo je pozitivan, proces probave će biti brže i efikasnije, što je donekle podsjeća na naranče ishrane. "Rezerve" neće biti odgođen dodatnih masti. Ni u kom slučaju ne bi trebalo razmišljaju tokom obroka da previše jedu i koliko je loše sve će se odraziti na slici. Zapamtite, tijelo razumije samo ono što si mu rekao, on zna. Dakle, volite sebe i svoje tijelo će shvatiti kako postići optimalnu težinu.