Novi dijeta

Mnoge žene dopuštaju da se opustite na novogodišnje praznike, čime dobija dodatnu težinu. U bivšoj obliku će se vratiti iz božićne ishrane Elena Malysheva. Dobro poznati nutricionista i voditelj programa "Zdravlje" savjetuje da koriste ova pravila:

Svakodnevno moraju jesti 5 puta, rezolucija kontrolu dio. U trenutku se preporučuje da se jede više od 200 g Zbog toga ćete poboljšati vaš metabolizam i izgubiti višak kilograma.
Nutricionisti preporučuju 15 minuta prije glavnog obroka jesti jabuku, koji djelomično popuniti želudac, što znači da ćete jesti manje. Apple može biti zamijenjen čašu vode.
promenite dijeta i zamijeniti loša hrana više koristan u njemu. Na primjer, odlična alternativa za pire krumpir - pire karfiol.
Novi dijeta podrazumijeva potpuno odsustvo gladi. U suprotnom, ne samo da ćete učiniti štetu na vašem tijelu, ali i nakon nekog vremena će steći smršala.
Sigurno je da se započeti dan sa doručkom, a trebao bi biti vrlo srdačna obrok. Zbog toga ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan.
Novi dijeta Malysheva uključuje brojanje kalorija. Za normalno funkcioniranje organizma Dovoljno je samo 1200 kcal, a maksimalna vrijednost je 1800 kcal. U odvojenom notebook zapisati sve pojeli proizvode, i brojati ukupan broj primljenih kalorija dnevno.

Do Nove godine dijeta s obzirom na željeni rezultat, a onda si se vratio u staru formu, priključite pravilnu ishranu i vježbe. Odaberite najudobniji ritam i vremena da se ostvare. Na primjer, ujutro vježba pomaže da se toniziranje tijela i napuniti baterije za taj dan, i fitness klase nakon posla - odličan način da riješi nagomilanog stresa.

U principu, odabrati ono što želite, jedini način ćete dobiti iz ishrane pravi užitak.