Dijeta 1000 kalorija

Bez obzira na to koliko ste kreirali svoj novi sistem mršavljenja, nutricionisti slažu da je najefikasniji stari dobri brojanje kalorija. Ako ste na dijeti najmanje 1.000 kalorija, brzo ćete izgubiti na težini, a zapravo ako napustiti masnoće, slatko i junk food, ne čak ni da gladuju. Dijeta "1000 kalorija dnevno" omogućava maksimalnu raznovrsnu hranu i brzo mršavljenje.

Dijeta se temelji na brojanje kalorija

Najlakši način da se jede sve što želite, i izgubiti težinu - napraviti dnevnik hrane. Ie sve što jesti, snimate i zaustaviti na oko 1000 kalorija dnevno - onda u vodu i čaj bez šećera. Ako imate minimalno predstavu o tome šta proizvoda koliko kalorija, lako možete se navići, i sistem će biti za vas jednostavan i praktičan. Uostalom, ako je vaš izbornik biti od prirodnih meso, sir, puno povrća, zelje i supe - bićete savršeno učita, nokte, kosu i kožu će izgledati mnogo bolje, i što je najvažnije - da ćete stalno i bez napetosti izgubiti težinu.

Preporučuje se da se ograniči sve masti, prženu hranu i pekarskih proizvoda (u prosjeku, komad torte 400-600 kalorija, što je gotovo polovina ishrane za taj dan, što znači da ćete muči glad ostatak dana, što nije poželjno). Međutim, dijeta sa obračun kalorija ne i, ako se, na primjer, ostatak dana kada pijete nemasnog jogurta i jesti svježe povrće.

Dijeta 1000 kalorija: Menu

Brojanje kalorija izgleda puno ljudi previše teško. Međutim, dijeta je 1.000 kalorija predlaže drugu opciju: imate nekoliko različitih opcija za gotov dnevni meni, koji već izračunati kalorija.

opcija 1

1. doručak - jaja od 1 jaje, kriška hljeba, čaj bez šećera.
2. ručak - čašu od 1% kefir.
3. ručak - juha, juha, kiseli krastavac, riblja juha (izbora) - 300 g
4. Popodnevna užina - skuta.
5. večera - pileći batak + kupus (srednji dio).

opcija 2

1. doručak - Član 7. kašike kaše sa 1 kašičica med.
2. ručak - pola čopor nemasni sir.
3. ručak - kupus, 300 g svakog supu.
4. Popodnevna užina - jabuka.
5. večera - dio govedine + heljde (srednji dio).

Možete izračunati sami nekoliko opcija sami, ako koristite neki kalkulator kalorija na internetu (svi su u javnom vlasništvu). Tako da možete proširiti svoju ishranu. Kao što možete vidjeti, ne morate ići gladni! Ako ste neugodno jesti 5 puta dnevno (što je poželjno), poslijepodnevni čaj se može dodati na večeru i ručak - za doručak.

Video: Dijeta Izbornik na 1000 kalorija dnevno

Video: Eating težine set. 1000 kalorija u samo jednom obroku