Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje je jedna od trendi dijeta: ne negativno utiču na zdravlje, ne treba da pati iscrpljujuće gladi (većina varijante), kao i davanje pozitivne brze rezultate jer jogurt je odličan proizvod niskokalorične, što je bitno za zdravlje creva. Možete odabrati bilo koju opciju, svi su radi dobro.

Brzo kefir dijeta (mono-dijeta)

Ova opcija traje samo tri dana, i uglavnom to kefir dijeta je na snazi ​​za želudac, kao ide aktivni crijeva čišćenja, zašto stop trbuh izbočina i da će biti više ravna. Možete izgubiti do 3 kilograma.

Meni kefir dijeta je vrlo jednostavna: možete popiti do 1,5 litara 1% jogurta na dan, kao i 2-3 litara čiste vode. Jogurt se može dodati mekinje (ne slatko), i bolje tkiva (kao što je čuveni "Sibirski vlakana"). To je potpuno potiskuje glad i daje osjećaj lakoće.

Kefir dijeta svaki drugi dan

Svi smo zamisliti da je ovo gladovanje dana. Suština ove dijete je da će jednog dana ćete imati dan posta, u kojem sve relevantne uvjete opisane u brzom kefir mono-dijeta.

Na drugi dan, možete jesti koliko želite, ali ako bi se izbjeglo prekomjerno kalorija proizvoda, efikasnost kefir dijeta će biti veći.

Kefir dijeta Institute of Nutrition

Ovo je odličan, uravnotežen opciju, u kojoj do 21 dana možete izgubiti težinu za 10 kilograma. Ugodno i na činjenicu da takva ishrana ne znači određenu izbornika, a zahtjevi nisu previše teško:

1. Maksimalno smanjiti sadržaj kalorija u obroku. Odaberite nemasni proizvodi, nemasno meso, non-skrobaste voća i povrća.
2. Eliminirati šećer, kruh, peciva i krompir.
3. Pića može biti do 1,5 litara dnevno: obyazatelno- 1 litra 1% jogurta, drugo - dve čaše vode.
4. Ograničiti potrošnja soli! Ne više od 5 grama dnevno, ne dodajte sol u hranu kada kuhanja, ali samo u ploču.
5. Jesti svaki dan u isto vrijeme, pet ili šest puta dnevno (breakfast- drugi doručak - kefir- Lunch- popodnevni čaj - kefir- večera kasnu večeru - kefir).

Rezultati kefir dijeta zavisi koliko dobro obavljaju sve zahtjeve: Osim toga, jogurta i normalizuje crevne mikroflore, a vi općenito će se osjećati lakše i ugodnije.

Kefir, sir dijeta

Takav kefir dijeta je na snazi ​​za stomak mršavljenja kao i sir, i jogurt je vrlo dobro stimulišu metabolizam, zbog čega je tijelo aktivno koristi energiju - uključujući i one iz rezerve masti.

Dijeta uključuje alternacija od tri vrste menija:

1. Curd dan. Za cijeli dan jesti 500-600 grama (3 kutije) skuta (0-5% masti), deli na šest tehnike jednakih volumena. Operite down to može samo vode u toku dana piti čistu vodu - oko 2 litre.
2. Kefir dan. Neophodno je da pijem 1-1,5 litara 1% iste jogurta 6 prijeme. Osim toga, možete popiti do dvije litre vode.
3. Kefir-sir dan. Jesti ne više od 300 grama skuta i 750ml jogurta. Naravno, opet ista obroka za 5-6 prijeme. Opet dalje moguće piti samo vodu.

Takva dijeta može se pratiti od 3 do 6 dana. Prije nego izađete kefir dijeta, počinju da postepeno dodavati druge proizvode i ne isključuju jogurt sve odjednom. To je, nakon 3 ili 6 dana moć ovog sistema napustiti jogurt i sir za doručak i večeru, i jesti uobičajeno za hranu. Sutradan dodajte doručak konvencionalnih proizvoda. Držati na oku kalorija, postoji rizik da se brzo dobija na težini ako iznenadilo i jesti sve što želite.

Video: kefir dijeta za mršavljenje

Video: Kako da izgubite na težini. kefir dijeta