Kefir i heljde dijeta

Vrlo popularna dijeta na kaša, jer su isplativi i više ili manje poznata našem organizmu. Predlažemo da se razmotri mogućnost kefir, heljda dijetu. Ovo utjelovljenje se odnosi na mono-dijeta niska u ugljikohidrata. Suština ove dijete se bazira na čišćenje organizma jogurt i zasićene s vitaminima i mineralima koji su u krnjoj. Kefir i heljde dijeta za mršavljenje obično traje nedelju dana, ali postoje više dugoročne opcije, ali je bolje da se ne koriste. Zahvaljujući ovoj vrsti mršavljenja ćete biti u mogućnosti da se riješi 10 kg viška kilograma, kao i čišćenja organizma, poboljšati rad svog crijeva i želuca.

Značajke

Griza za ovu dijetu, možete kuhati na dva načina:

• možete parena heljda u kipuću vodu u omjeru žitarica i vode 1: 2, a zatim je potrebno završiti i insistiraju na 12 sati, tako da zadržati sve hranjive tvari i vitamine;
• tako da možete jednostavno pomiješati sirove heljde s jogurtom i ostaviti za neko vrijeme za oticanje žitarica.

Pogledajmo nekoliko obavezno smjernice:

1. Uvijek koristite svježi jogurt najbolje dati prednost obrano ili jedna od opcija posto. mliječni proizvod koji ima rok trajanja za 5 dana, bolje je da ne kupuju, jer potrebne količine kalcija mogu dobiti samo od svježih jogurt.
2. Prije upotrebe, morate pripremiti griz: očistiti od ostataka i isperite pod nekoliko puta tekućom vodom.
3. Ako ste odabrali drugu opciju za mršavljenje, morate ostaviti za noć natopljena heljda kefir. Ali generalno, nutricionisti preporučujemo odabir opcija, u kojoj morate zaparivat prekrupe u kipuću vodu kao sirovi heljde sa jogurtom To može donijeti nikakve koristi svoje tijelo i štete.
4. Parena prekrupe ne treba dodati maslac, tako da ne trebate koristiti sol i sve začine.
5. Dan se preporučuje jesti ne više od 1 litra jogurta. U cilju da se ne dehidrirani svakodnevno piće najmanje 1 litru vode i čaja, ali bez šećera.
6. Neophodno je da se isključe kruh i drugih pekarskih proizvoda.
7. Vremenom trebate jesti više od 200 grama, a prije obroka preporučuje se piti 1 čašu vode.

Sada pogledajmo nekoliko opcija izbornika, kefir heljda dijeta za mršavljenje.

opcija №1

Tokom dana trebate popiti 1 litru jogurta i dosta heljde griz. U principu, svaki dan moraš da jedeš 6 puta. Poslednji obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja. Kada idete u krevet možete popiti 1 čašu jogurta. Piti oko 2 litre čiste vode svaki dan.

varijanta №2

Za doručak kuhati 1 zdjela heljde, jesti 125 grama kravljeg sira sa 0% masti, i piti 1 čašu čaja bez šećera. Na ručak možete jesti 1 zdjelu žitarica i povrća salata, koju možete ispuniti sa malo maslinovog ulja. Između ručka i večere, piti 1 čašu jogurta. Za večeru, pripremiti posudu heljde, povrća gulaš i mali komad ribe koje kuhati ili kuhati za par.

To je najbolje da se drži dijeta kefir, heljda nije 14 dana, ali samo 7. I na kraju, pogled na ono što su kontraindikacije za ovu dijetu opciju. Ako imate dijabetes, želučani problemi, visok krvni pritisak, to je bolje ne posegnuti za ovu metodu za gubljenje kilograma. Trudnice također ne može izgubiti težinu na heljde i kefir. Takvog dijeta je potrebno da se ide polako, a zatim drastično promijeniti svoju ishranu. I budite sigurni prije nego što pribjegavaju kefir, heljda dijeta za mršavljenje, obratite se lekaru.

Video: Kefir heljda dijeta od 12 kg po tjednu

Video: kefir heljda dijeta