Heljde sa povrćem za mršavljenje

Na pomen heljde ishrane mnogi imaju niz asocijacija:

• efektivno;
• gladni;
• monoton;
• svježe;
• ... i onda ništa dobro.

Međutim, među kojima je samo trenutak vaše mašte, naći ćete desetine načina da se razlikuju ove gladni, monotona ishrana sistema. Kombinuju najmanje heljde i povrće u ishrani, a ti potpuno drugačiji utisak.

Većina proizvoda koji se mogu dodati na heljda mnogo kalorija neće povećavati, ali će se značajno povećati svoje šanse za donošenje efektivne stope mršavljenja bez prekida.

Izbornik: heljda + povrće

Dakle, heljde i povrća za mršavljenje treba kombinovati od prvog dana u tjednu dijete, i 3-4 - Kada imate malo, dovoljno da cijenim ukus kuvano povrće bez soli patio.

Povrće - veliki element svakog dijetu jer ne bude bolje. Međutim, bazirati svoj gubitak težine i za njih, ne mogu - oni ne jedu.

Heljde, kao i sve žitarice - hrani stvar, samo da jede. Ali složenost dijeta žitarica je uvijek da će vrlo brzo počinje da se povuče na ništa "živi".

menu:

• Dan 1 i 2 - samo sa barenim heljda sati;
• Dan 3 i 4 - parena heljde i kuhano povrće;
• Dan 5 i 6 - parena heljde i sirovo povrće;
• Dan 7 - pari heljda, povrće u bilo kojem obliku, kao i maslinovo ulje.

Jedino pravilo - uzeti bilo povrće, osim krumpira.

Osim toga, meni kalorija od heljde sa povrćem je pojačana naša ostalo fermentirano mlijeko - 1% kefir, litra u den.Takim, ste dobili sitost, vlakno, ugljikohidrata, vitamina, pa čak i proteina sa malo masti.

Izborom povrća može se pripisati profesionalne. Tako, na primjer, luk će biti najkorisnija onima koji pate od hipertenzije, ateroskleroze, i gastrointestinalne bolesti, kupus - za dijabetičare i sve one koji žele da smanje razinu šećera u krvi, a brokoli je korisno za moždanu aktivnost, poboljšava imunološki sistem i ima protuupalno djelovanje.