Koliko ugljikohidrata u heljde?

Heljda je pripitomljena prije više od 5000 godina u ono što je sada u Indiji. Ova biljka je prilično nezahtevna i žitarice dobila kao usjeva, ukusno i korisno.

Heljda je vrlo popularan kao ukras, ali može postati sastojak i za glavno jelo. Ništa manje koristan i heljde kao zasebna jelo. Koliko ugljenih hidrata sadrži heljda, To dovodi do njegova upotreba u ishrani.

Koliko ugljikohidrata u kuvano heljde?

Najčešće korištena metoda kuhanja heljde - kuhanje. Ovisno o načinu na koji kuhana heljda, mijenjanje kalorija gotova jela - 92-300 kcal. Krupa čorbe može biti mlijeko, meso ili supe od povrća ili vode.

Iznos od ugljenih hidrata u heljde ostaje nepromijenjen. U prosjeku, u zavisnosti od sorte heljde, je 53-72 g ugljikohidrata na 100 g griza.

heljda dijeta

Često heljda je uključena u meniju posta dana i ishrane. Na prvi pogled, može izgledati iznenađujuće: nakon svega, heljda sasvim kalorija. 100 g žitarica imaju oko 329 kcal. Zbog toga, na primjer, 100 grama heljde maslac mlijeko ima 190 kcal, a heljde prokuvane vode ukupno 100.

Poštovanje svih dijeta važno je imati na umu da hrana mora nužno biti uravnotežena. Heljda daje tijelu potrebnu skup proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina, aminokiselina i elemenata u tragovima.

Važna karakteristika heljde je nizak glikemijski indeks ugljikohidrata sadržanih u njima. To znači da je potonji neće učestvovati u procesu saharifikacije u organizmu. Možete biti sigurni da je ugljenih hidrata koji se nalaze u heljde neće donijeti vam dodatne kalorije, a potom je morao da se bori.

Iz tog razloga, heljda se preporučuje osobama sa dijabetesom. Doktori i nutricionisti već dugo znaju šta jedinstvene osobine imaju ugljikohidrati koji se nalaze u heljde.

Međutim, to nije jedina prednost jela od heljde. Ona sadrži univerzalni amino kiseline i antioksidansi da pomogne zadržati zdravlje i mladost.

Usput, heljda, odnosno, heljda brašna, može biti korisno ne samo kao hrana, već i kao maska ​​komponenta za lice. Takve maske savršeno sušene kože, dati novi izgled i sprečavaju pojavu bora na licu.

Video: ugljenih hidrata. 10 činjenice