Kalorija heljde kašu na vodi

Mnogi ljudi koji tek počinju da nauče osnove mršavljenja sa brojanje kalorija, suočeni sa istim problemom. Svi znaju da su žitarice su korisne, ali kako o tome da su vrlo visoke u kalorije? Na ovo pitanje nije ustao pred vama, potrebno je jednom i za sve odrediti za sebe razliku između štetne i korisne kalorije, kao i između sirovog i završio ječam kaša. U ovom članku, mi ćemo raspravljati kalorija heljde kašu na vodi.

kalorija heljde

Ako uzmete konvencionalnim paket heljde, nemleveno na poleđini paketa je dužan da se u znaku informacije na energetska vrednost. Tipično, indikatori su: kalorične heljda - 313 kcal, od čega je 12,6 g proteina, masti - 3,3 g, ugljikohidrata - 62.1 g.Mnogih zbuniti tako velikom broju, a posebno - iznos od ugljenih hidrata. Međutim, heljda kaša, kuhana u vodi, sadrži mnogo manje kalorija.

Kalorija heljde kašu na vodi

Heljde, kao i većina žitarica imaju sposobnost da zasititi vlagu i time značajno povećati u volumenu. To je zbog toga smanjene kalorija na 100 grama proizvoda - zbog ove količine žitarica ti tri puta veću količinu gotovog žitarica.

Heljda voda sadrži 90-132 kcal, ovisno o stupnju oteklina, količina dodavanja vode i ulja, itd Ako niste dodali u svoju kašu i kuhati na vodi - jelo ima minimalni cilj energetske vrijednosti. Na primjer, viskozne heljda voda je samo 90 kcal, od čega je 3,2 g bjelančevina, 0,8 g masti i 17,1 g ukupnog ugljikohidrata.

Svojstva heljde komponente

Proteina, masti i ugljikohidrata u heljde kašu su biljnog porijekla te su vrlo korisni za ljudski organizam. Na primjer, ima puno korisnih proteina, koja je dopunjena sa aminokiselinama i korisno za tijelo na isti način kao i meso ili perad.

Ugljenih hidrata, koji su sadržani u heljde - to je kompleks ili "usporiti" ugljikohidrata koji se sporo vare, dajući dugo osjećaj sitosti. Za razliku od jednostavne ( "fast") ugljikohidrata, koji su u suštini šećer, oni ne daju prenapona nivoa šećera u krvi i mnogo zdravije.

Ne boj se uključiti zrna u ishrani - oni imaju dosta dobrih i pomoći nadoknaditi nedostatke hranjivih tvari koje nisu u stanju da se za ostale proizvode.