Kalorija heljde

Da biste saznali kalorija heljda, malo studija informacije na etiketi. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da ako se stave kuhati 100 grama žitarica, oni dobiti 100 grama gotovog jela. U stvari, to nije - heljda prožima vlagu i povećanje volumena, zbog onoga što gotovog jelo je manje kalorična vrijednost. Osim toga, kuhani na različite načine, to će imati različite kalorija. Uzmite u obzir sadržaj kalorija kuhanih heljde kašu i jela od njega.

Kalorija kuvano heljde kašu

Nije nikakva tajna da je kuhano meko heljde kašu tri puta - zbog čega je u 1 kup žitarica dodamo 3-3.5 čaše vode. Oko isti princip se mijenja i kalorija proizvoda.

Konvencionalni kalorija heljde - 313 jedinica (od kojih je 12,6 g korisne povrća proteina, 3.3 g masti i 62,1 grama složenih ugljikohidrata koji daju produženo sitost).

Ako kuhati heljde kašu na vodi sa malo soli u omjeru 1: 4, odnosno svaki stakla heljde nije da se na čaše vode 3 i 4 dati viskozne, retke kaša sa minimalnim energetsku vrijednost - samo 90 kcal.

Ako je kuvar kaša na vodi, pomiješana sa mlijekom, ili dodati da je ulje, kalorijske sadržaj proizvoda može se povećati do 130 kcal na 100 g

Kalorijska heljde aditiva

Znajući koliko jedinica (kcal) u heljde kaša sa različitim njegovu pripremu, možete lako odrediti izbor jela. To je najbolje da se heljda za doručak i ručak - ima puno složenih ugljikohidrata, i to daje dugo sitosti, što omogućava da ne razmišlja o bilo snack, ili o štetnim proizvodima, koji se obično tako izvući u sred dana, kada je snabdijevanje energijom za ishod.

Dakle, razmislite o nutritivnu vrijednost od različitih namirnica:

• heljde kaša s povrćem je kalorija - 97.3 kcal;
• kalorija heljde kaša s gljivama je 78,3 kkal-
• heljde sa sosom od gljiva i piletine ima energetsku vrednost od 88 kcal;
• Heljda juha s govedine - 43 kcal;
• Heljda juha s piletinom - 39 kcal;
• Heljda kaša s mlijekom - 89 kalorija;
• heljde sa govedina - 315 kalorija.

Treba napomenuti da je bilo jelo heljdom pogodan za ishranu sportista, a sljedovanje Mršavljenje osoba, a za one koji samo žele jesti zdravo i korisne proizvode. Nakon heljda je izvor vitamina B, proteina, složenih ugljikohidrata, esencijalnih aminokiselina (one koje organizam ne može sintetizirati sama).

Video: 100 grama heljde je koliko kašike

Video: Heljda kaša s mlijekom kalorija