Korištenje heljde kašu

Heljda je najsvestraniji: od nje napraviti slatke i slane kaše, juhe, predjela, a uz dodatak gljiva ili mesa, postaje punopravna toplo jelo. U isto vrijeme, za razliku od druge strane jela, štedi veliku količinu vitamina, minerala i aminokiselina, zbog čega daje ne samo zasićenja, ali i značajne koristi za tijelo.

Sastav heljde

Heljda ima kalorija sadržaj 313 kcal, od čega je 12,6 g bjelančevina, 3,3 g masti i 62,1 g ugljikohidrata. Kada ovaj protein sadrži najbitnije amino kiseline, tako svoju biološku vrijednost kao visok kao da mesnih proizvoda. Heljda sadrži malu količinu korisnih biljnih ulja, koje imaju pozitivan učinak na metabolizam. Takođe, treba spomenuti i složenih ugljenih hidrata - za razliku od jednostavnih (šećera), oni pružaju dugo zasićenja i omogućava da ne mislim o grickanje 3-4 sata.

Važno je napomenuti da je u toku griz kuhanja prožima dosta tečnosti i povećanje volumena koji daje kalorija sadržaj gotovog proizvoda 103 kcal. Ne boj se vrijednosti energije žitarica - oni pružaju korisne kalorija.

Karakteristike i prednosti heljde

Uz redovne, sistematsku upotrebu koristi od heljde obuhvata mnoge sisteme i organe ljudskog tijela:

• Poboljšava krv;
• tijelo je obogaćen vitaminima B, C i PP;
• ojačati posude;
• poboljšanje aktivnosti u cijeloj kardiovaskularni sistem;
• To poboljšava funkciju gastrointestinalnog trakta;
• blagog čišćenja jetre;
• toksina i otpadnih proizvoda;
• podigla nivo otpornosti na bolesti.

Ovo - nije kompletan popis prednosti ovog vitamina, ali je već dovoljno kako bi se osiguralo da se koristi od heljde i uključiti ga u svoju ishranu.

dijetetske heljde

Ako želite kuhati kašu koristan po svim pravilima, trebat će vam termos zapremine oko jedne litre, tri šolje ključale vode i šoljicu heljde griz. Pour kipuće vode u termos heljde i ostavili preko noći. Ovaj put je sasvim dovoljno ujutro dobiti vrlo koristan heljde kašu za doručak.

To može jesti s mlijekom, jogurt, kao prilog ili kao zasebna jelo sa povrćem, gljive i meso. Navika jedenja doručka kako vam može pomoći da normalizuje zdravlje želuca i crijeva, kao i za postizanje maksimalne koristi po zdravlje.

Video: Odgovor # # kakva je korist od heljde kašu?

Video: Heljda jastuk. Koristi.