Kalorija žitarica

Žitarice su osnovna hrana za dugo vremena, oni čine najveći dio svakodnevne ljudske prehrane. Moderne tradicija moći zavladao jelo krompira i tjestenine, koja nije na najbolji način utiče na zdravlje i ljudske figure.

Osnovnih pokazatelja za različite vrste žitarica su njihovi kalorična vrijednost, biohemijski sastav i dejstvo na ljudski organizam. Žitarice su vrlo hranljiva i visokokalorična namirnica, dakle, da proizvedu optimalna ishrana zasnovana na hranu iz raznih žitarica je važno znati svoje energetske vrednosti i svojstva.

Kalorijske sadržaj od najpopularnijih i zajedničke žitarice

Jer žitarice se pripremaju uglavnom žitarice sa različitim povrća ili mesa sastojaka, kao i uz dodatak ulja ili mlijeka, a oni su uključeni u juhe i druga jela kompleksa. Uzmite u obzir sastav i kalorija žitarica na suhom i završio oblik:

1. Heljda ima dva tipa - okliznuo i nemleveno. Kalorijska integralni heljde iznosi 329 kcal, slomiti - 326 kcal, kaša od nemleveno ima energetsku vrednost od 101 kcal na 100 g gotovog proizvoda.
2. Pšenična krupica od durum zrno ima kalorijski sadržaj 302 kcal, slomiti pšenice griza - 326 kcal, brašno žitarica - 153 kcal.
3. Kalorija griz 326 kcal, ljepljive griz u mlijeku ima energetsku vrednost od 100 kcal na 100 g
4. Oatmeal cijelog zrna ima kalorija sadržaj 316 kcal Flakes - 355 kcal, žitarica od - 109 kcal pahuljica - 105 kcal.
5. Kalorijska pearl barley ovisi o vrsti i tipu obrade ječma u prosjeku je 315 kcal na 100g suvog proizvoda, ječam žitarica u vodenim 121 kcal.
6. Kukuruznog griza ima kalorija gustoću od 325 kcal, i kaša na vodi - samo 86 kcal.
7. Ječam griz ili lomiti ječam ima kalorija gustoću od 32 kcal, a ječam kaša u vodu - 98 kcal.
8. Kalorijska riža ovisi o vrsti obrade je prošlo žitarice, izbeljeni riža je u prosjeku 340-348 kcal od smeđe riže energetska vrijednost ispod - 303 kcal. Riža kaša zadovoljavanje dovoljno i gusta, sa prosjekom od oko 150 kcal na 100g gotovih jela.

Kao što se može vidjeti iz gornje liste iznad nekih žitarica s višim kalorija i nutritivne vrijednosti su idealni za doručak ili ručak jela. Za srdačna i hranljive proizvodi uključuju - riža i pšenica. Od ishrane i svjetlo namirnice sadrže kukuruz, ječam, heljda i zobena kaša. U planiranju vaše dijete, visoko kalorija kuhati kašu za doručak ili ručak, ali niskokalorične - za večeru.

Video: kukuruznog griza

Video: Uoči zime Gumashtab Ahmetov povećava kalorija "opstanak setove"