Koji žitarica može jesti sa gubitkom težine?

Da bi bili efikasni, dijeta, potrebno je odabrati pravi set proizvoda koji ne samo da će pomoći izgubiti težinu, ali će također omogućiti tijelo ne doživljava konstantne gladi. Također je važno da se pobrinuti za to sljedovanje On je za potrebe za minerala u tragovima, proteina, ugljikohidrata potrebna za normalne ljudske aktivnosti. U takvim žitarica da se uklopi, kao i moguće, žitarice su izvor esencijalnih aminokiselina, vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata. Korištenje žitarica za dugo vremena da blokira osjećaj gladi zbog ugljenih hidrata žitarica upija postepeno obnavljanje energetskih rezervi, a vlakna kao usisivač usisava otpad, toksina, loš holesterol, pa čak i višak šećera, čime se pročišćava creva. Ali kakav žitarica možete jesti za mršavljenje? Za ovaj stane većinu žitarica, najvažnija stvar ih kuhati.

Kaša koje se mogu jesti u ishrani:

• proso;
• malo pšenice;
• ječam griz;
• ječam;
• zobene pahuljice;
• smeđa riža;
• kukuruznog griza;
• heljde.

Najvažniji zadatak pravilno kuhati kašu da bi to zaista koristan i ishrane. Čir ječam samo pročišćena voda se ne vari, čak i ako bi bilo bolje hardish dijeti više pogodan za konzistentnost žitarica tečnost, oni dalje obavijaju zidu želuca. Takve žitarice kao heljda i zobena kaša, ne treba da se kuva - Pour griz preko noći mali jogurt masti ili tople vode. Gotovih jela podsolite morske soli ili dodajte svježe voće, voće.

Mogu li se oporavi od zobene pahuljice?

Ne tako davno, nutricionisti jednoglasno tvrdi da od žitarica mogu dobiti na težini, uključujući i zobena kaša. U stvari, žitarice mogu utjecati samo rast mišića, masnog tkiva, oni ne grade. Naravno, jelo uz dodatak maslaca, šećera i masti mlijeko će izazvati pojavu masti, ali ne na uštrb žitarica.

Mogu li jesti kašu noći?

Čak i tokom gladi dijeta ne može se tolerirati, to će doprinijeti samo na taloženje masti na bokovima. tijelo, strah, da se zadržava za budućnost. Ako prije spavanja glad ne počiva, pravilno kaša pojeden u malim količinama ćete dati osjećaj sitosti, dobra miran san i koristi za tijelo, ni jedan gram masti se podiže, tako ručati bez kajanja.

Kashi je vrijedan proizvod, odgovoran pristup odabiru i pripremi jela, dok će ta cifra biti tanak i zdravo tijelo.

Video: Šta možete jesti žitarice za mršavljenje