Koji žitarica može jesti sa gubitkom težine?

Svi znaju da su žitarice su korisne, tako da se preporučuje kako bi bili sigurni da se u dnevni meni. Međutim, oni koji žele da napuste višak kilograma, ne odgovara bilo koji od sapi. Na primjer, pod zabranom je griz, kojoj je Vijeće ima na one koji imaju manjak težine. Važno je znati šta žitarice možete jesti za mršavljenje na dijeti garantuje da donese rezultate.

Da li je moguće izgubiti težinu na krnje?

Žitarice su veoma hranljive, jer znatan udio u njihovoj strukturi uzeti brzo ugljikohidrata. Stoga, nutricionisti je pitao šta žitarice možete jesti uz pravilnu ishranu, odgovor je samo jedan: bilo. Kuhana kaša od njih trajno potiskuje osjećaj gladi. Da budu zadovoljni, osoba treba manje hrane, a samim tim, prejedanje - glavni uzrok viška kilograma - to nije ugrožena.

Smršati za žitarice na dva načina: tokom sedmice štap mono ili organizuju u postu dana. Kaša dijeta treba pripremiti na vodi, bez soli i šećera. Možete dodati malo voće na meniju, kuvano povrće, mliječne proizvode.

Koji žitarica može jesti sa gubitkom težine?

Mnogi ljudi se pitaju šta žitarice možete jesti na dijeti, s obzirom na to da svaka osoba ima individualne preferencije hrane. Na primjer, mnogi ljudi vole zobene pahuljice, ali ispostavilo se da je ovo dobar kaša - jedan od najvažnijih high-kalorija, tako da bi trebalo zaboraviti o njoj gubi na težini. Isto se odnosi i na rafinirani beli pirinač, koji u velikim količinama sadrže ugljenih hidrata, ali vrlo malo hranjivih tvari.

Nutricionisti savjetuju da se odluče za heljda, proso ili Perlovka. O korisnosti za vodstvo heljde. Ali najbolja opcija, po doktorima, je multizernovye kaša kuhana od mešavine različitih žitarica. U ovom slučaju, gubi ljudi težine riješi dodatnih kilograma i dobiti sve potrebne vitamini i mikronutrijenata, bez izazivanja štete po zdravlje mono.

Video: Žitarice za mršavljenje. Rejting od najkorisnijih žitarica dijetu.

Video: Kashi mršavljenje (Što nered da je to korisno?)