Dijeta "6 žitarica"

Dijeta "6 žitarica" ​​prije nekoliko godina je stekao široku popularnost, tu je čak i dobio je titulu "najboljih dijeta 2010". Ova opcija moć je jednostavna, jeftina, i što je najvažnije - je organski, jer već dugo vremena, ljudi su uglavnom živjeli u selima i jeli to kašu. Pogotovo ovako dijeta je za one koji vole to srdačna i ukusno jelo. Ne oseća jak ograničenja, vi ćete riješi 3-6 kg težine.

"Šest Kash" Diet

Dijeta na bazi žitarica je u osnovi skup mono-dijeta: u svakom od dana samo jedan proizvod, odnosno dozvoljeno - što je kaša. Dakle, razmislite o meni dijeta na žitarice:

1. zobene pahuljice dan. Za cijeli dan jesti 3-4 porcije zobene pahuljice u vodi, najbolje je bez šećera. Svaka završio služe za ukus, možete dodati malo mlijeka. U idealnom slučaju, so je jelo ne preporučuje. Između obroka je dozvoljeno da pije vodu ili čaja bez šećera.
2. heljda dan. Heljda je bogata proteinima (10 g bjelančevina na 100 g proizvoda), tako da ovaj dan će biti mnogo lakše da izgubite na težini. Dozvoljeno da jedu 3 puna obroka žitarica, u kojem također možete dodati malo mlijeka ili pirjana mrkva. Soli i dodao šećer se ne preporučuje. Osim toga, možete popiti nekoliko čaša nemasnog jogurta.
3. riža dan. Ne postoji tako jednostavno: u maloprodajnim objektima često samo prodao riža, koja je u ovom slučaju je strogo zabranjeno - naime, bijele. Važno je kupiti smeđe ili divlje crne riže i kuhati od nje na kaša vode, koje je potrebno jesti u tri koraka. Osim toga, možete koristiti samo vodu i čaj bez šećera.
4. sočivo dan. Pre-potopiti leće u vodu i kuvajte pune tri porcije žitarica. Također mora jesti u tri koraka bez šećera, ali sa malo soli. Osim toga, dozvoljeno mlijeko, čaj, voda.
5. griz dan. Pripremite tri komada griza i vode do konačnog proizvoda, dodajte mlijeko i malo soli. Ako ne možete zamisliti takav nered bez slatkiša, dodati malo fruktoze. U toku dana, piti čašu bilo sok i neograničen čaja bez šećera i vode.
6. proso dan. Proso kaša se pripremiti u vodi s dodatkom obranog mlijeka, ali bez soli i šećera. Pored tradicionalnih tri porcije žitarica može piti mlijeko ili nemasni vode. Čaj u ovom danu je nepoželjno.

Tu je i analogni ove popularne dijeta, koji je sličan u svim principima - dijeta "7 žitarica". U ovom slučaju, na kraju dijeti se dodaje još jedan dan, tokom kojeg možete ponoviti bilo koju verziju dnevni meni, što ste već pokušali. Dijeta "sedam žitarica" ​​će pomoći onima koji su za 6 dana dobio je nešto niži rezultat nego bismo željeli.

Dijeta za mršavljenje na žitarice tako jednostavno i lako da može priuštiti bilo koga. Gotov puding je lako da se na posao, na ručak, ona brzo pripremljeni, i što je najvažnije - to daje puno energije, i nećete osjećati gladni i sanjaju o kraju ove dijete.

Dijeta za žitarice i povrće

Tu je i verzija ove dijete uz raznovrstan jelovnik koji uključuje vegetarijansku hranu.

U ovom slučaju, na dnevnoj bazi kako bi riješili sve kašu i sve povrće, osim krumpira, kukuruz i pasulj. Noću, piti čašu kefira. Ova varijanta može izdržati i do 10-14 dana, nakon čega se preporučuje da napravite pauzu. Razmislite o uzoran izbornika koje možete usvojiti:

1. doručak - zobena kaša, čaj.
2. ručak - povrća salata.
3. ručak - heljda s povrćem.
4. večera - paprike punjene rižom.
5. pred spavanje - jogurt 1%.

Kashi, možete izabrati bilo koji, kao i povrće. Takva dijeta će brzo svoje zdravlje i težinu u normalu.

Video: 6 žitarice dijeta recenzije

Video: Diet 6 žitarice

Video: 6 žitarice dijeta

Video: Diet 6 latica. Nutricionista diet 6 latica [Andrey Nikiforov]