Najkorisniji kašu

Modernog čovjeka jede vrlo malo složenih ugljenih hidrata, koji su zasititi tijelo s vlaknima i daju energiju za nekoliko sati. Zbog toga patnje i stomak, i crijeva. Sa ove tačke gledišta najviše koristan dodatak ishrani - kaša, u stvari, to će biti u mogućnosti da nadoknadi nedostatak vlakana i normalizira funkciju gastrointestinalnog trakta.

Najkorisniji za kašu mršavljenje

Najkorisniji su kaša koji su napravljeni od integralnih žitarica, ali ne, na primjer, pahuljice ili čestice tla (kao što je griz). Zbog visokog sadržaja vlakno, njihova upotreba omogućava da se postigne sledeće pozitivne efekte:

kaša vari nekoliko sati, postepeno daje energiju tijelu dio, izaziva osjećaj sitosti se čuva za dugo vremena;
naponom, kroz koje osoba može lako nositi sa svim poslovima;
održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi (za razliku od slatkiša i bijeli kruh, zbog kojih nivo naglo raste i brzo se isporučuje ponovo daje osjećaj gladi);
Oni imaju prilično nisku kalorijsku - suho krnje oko 350 kcal, ali kaša - ne više od 120 na 100 g gotovog proizvoda;
Bilo koji zrno je dobar izvor vitamina i minerala potrebnih organizmu;
u nekim žitaricama (kao što je heljda) dosta biljnih proteina, što ih čini dobro prilagođen čak i za sport dijeta.

Da rezimiramo, najkorisniji kaša može nazvati heljda, ječam, smeđa riža, proso, zob. Griz za brze hrane, obično bez korisnih vlakana i puno korisnih elemenata, tako da je najbolje da odaberete tradicionalnog, prirodne žitarice.

Mnogi ljudi su zainteresovani za ono što zobena kaša je najkorisniji? Odgovor je jasan - onaj koji uključuje integralne žitarice, umjesto žitarica (kao što je zobena kaša). Dijeta žitarica preporučuje se dodati šećer, med, mlijeko i maslac, ali za poboljšanje ukusa, možete koristiti voće s malo soli.

Najkorisniji žitarica stomak

Ako se odlučite za izgubiti težinu, ali imate problema sa želucem - gastritis, ulkus i sličnih bolesti, najbolja opcija za vas bi bio doručak mnogo kuvano, meka kaša. U ovoj ulozi su odlični kaša mekana, kiseleobraznye - kao što je zobena kaša. Smatra se da je idealno jelo za one koji pate od problema s gastrointestinalnog trakta, a ako ga pripremite bez šećera, meda, maslaca i mlijeka, možete dobiti prekrasan dijetetski proizvod.

Najkorisniji mlijeko kašu

Ako ste jako vole mlijeko kašu, ali žele izgubiti na težini, to je važno shvatiti jednostavnu stvar: mlijeko - to je ekstra kalorija. Dakle, to je manje nego, korisni krajnji proizvod. U tom smislu, možemo izvući jednostavan zaključak: kuhati kaša bez šećera, maslaca i mlijeka, i direktno u posudu, možete dodati nekoliko sastojaka za poboljšanje ukusa: to može biti mlijeko 1,5 - 2,5% masnoće, voće ili začina.

Kaša, koja je spremna za dijete, sa maslacem, šećerom, najkorisnije za kašu mršavljenje mlijeko, pekmez - to je apsolutno pogrešan sastojak za mršavljenje dijeta čovjeka.

Najkorisniji kašica za trudnice

Ako se tijekom trudnoće ste odlučili da donekle smanjiti stopu prirasta i ići na lagana verzija ishrani, pokušajte slijediti iste principe. Korisno za sve vas žitarice iz integralne žitarice, a poželjno je da ih jesti bez nepotrebnih zaslađivača i masti mlijeko. Najoptimalniju opciju za trudnice - a heljde i zobena kaša kuhana u vodi. Za heljde kašu, možete dodati povrće u zobenu kašu - voće, čineći jelo još koristan i hranjiv.