Žitarice za doručak

Mnogi ne vole kašu od vremena vrtića, a to je upravo ovaj doručak To je optimalno. Žitarice su izvor složenih ugljikohidrata koji se probavljaju polako, stalno oslobađajući energiju, tako da daju dug i ugodan osjećaj sitosti.

Ukusna kaša za doručak

Da biste napravili ukusne kaše, morate koristiti razne dodatke koji će vam pomoći da prošire ukus. Usput, je kaša je najbolje kuhati na vrlo laganoj vatri da ga smekšati, kao u stara ruska pećnicu. Potrebno je više vremena, ali i čini kaša ukusniji.

Dati kaša posebnu slast, dodajte ove komponente da ga:

razne džemove, marmelade i sirupa od bobica i voća;
šljive, suve kajsije, grožđe, datumi i druge sušeno voće;
svježe voće - jabuke, banane, kruške, dinje, itd.
krema i šlag;
bademi, lješnjaci, indijski orah i druge matice.

Naravno, jelo uz takve dodatke niskokalorični žitarica za doručak je teško nazvati. Međutim, ako niste u režimu mršavljenja, lako možete priuštiti.

Kaša za doručak za izgubiti težinu

Za razliku od jela koja kuvate za zadovoljstvo, ishrani žitarica za doručak ne može uključiti puno aditiva. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude samo žitarice, kuvano na vodi, uz minimum soli i meda ili zamjena za šećer - i bolje bez njega stvarno.

Međutim, možete dodati dosta kaša sa svježim voćem ili 1,5% od mlijeka da bude malo raznovrsniji i ukusno. Mršavljenje najbolje smeđa riža, heljda i zob (ne herkulovski pahuljice!). Redovno jedu žitarice za doručak, vi normalizaciju gastrointestinalnog trakta i mogu brzo poboljšati svoje zdravlje u cjelini.