Oatmeal za doručak

Od djetinjstva, tvrdio mi da zobene pahuljice - ovo je veliki doručak. Čak smo objasnio zašto. Ali godine prolaze, a mi smo na umu da se čini da biti koristan, ali ne sjećam se zašto. Da li je potrebno da jede zobenu kašu za doručak?

Zobene pahuljice za doručak: Prednosti

Britanski stalno iz svih raznih jela izabrati ovu kašu za doručak. Kako se ispostavilo, za dobar razlog: ne samo da je zrno se sastoji od složenih ugljikohidrata, koji su izuzetno korisno za tijelo i ne čuvaju kao tijelo masti, ona također pruža dugotrajan i ugodan osjećaj sitosti. Izbor za doručak, osjećat ćete se i sami dobro prije ručka i neće prejesti tokom ostatka dana.

Osim toga, zobena kaša daje tijelo puno vitamina i minerala. Još jedna pozitivna osobina nje je da vlakna, što je takođe bogata zobena kaša je savršena "kist" za creva i podstiče izbacivanje toksina.

Zobene pahuljice za doručak piće u vrijednosti svima koji brine o zdravlju. Oni sadrže korisne minerale: cink, kobalt, željezo, bakar, mangan. Osim toga, pronašli su gotovo čitav niz vitamina B: B1, B2, B6 i PP, i vitamina E.

Ljudi koji redovito konzumiraju zobena kaša, imaju tendenciju da budu više energičan i veseo tako lako da se osjećaju dobro. Odsustvo toksina u organizmu ne može pomoći, ali imaju pozitivan utjecaj i na stanje kose, noktiju i kože (to je u velikoj mjeri zasluga vitamina B kompleksa). Ako patite od prištića ili akni, vrijeme je da redovno isprobati kaša doručak!

Kao rezultat uključivanja kaše na svakodnevnoj ishrani, čak možete promijeniti sastav svoju krv: to neće biti obnovljen samo, ali i omogućiti cijelog tijela da pravilno funkcioniše. Ovo je posebno važno za pušače, kao i svi ljudi s bolestima kardiovaskularnog sistema i onih koji su u postoperativnom periodu.

Iznenađujuće, čak i zobene pahuljice je u stanju da obnovi harmoničan metabolizam, što znači da će svoju težinu brzo kreće u jednom smjeru, a zatim drugi, ili mirovati kada želite izgubiti na težini. Usput, jesti zobene pahuljice doprinosi da se gubitak težine, ako je vaš težina je mnogo više od norme.

Oni koji su u mogućnosti da se prehladim od najmanjeg povjetarac, zobena kaša je must! Sistematsko korištenje kaše jača imunitet i omogućava tijelu da se bori protiv bilo kakve infekcije.

Ljudi koji pate od zatvora i drugih crijevnih problema, zobene pahuljice potrebe: hvala sadrži masti, lako je da pomogne otkloniti takve probleme.

Doručak: brz i ukusan

Šta jesti za doručak, ali ukusan i zdrav zobene pahuljice? Druga verzija je - bez kuhanja kaša. Kuhanje je lako, i raznih punila kako bi svaki vaš doručak je posebna.

Dakle, uzmemo pola šolje, staviti u duboku posudu, sipati 1,5-2 šalice kipuće vode (ovisno o tome kako želite), pokriti s poklopcem. Gotovo! Obavljanje ovog postupka u jutarnjim satima, možete ići za pranje, haljinu i čine. Po povratku doručak je spreman. Ostaje dodati sastojke po vašem ukusu:

med;
kašiku kondenzirano mlijeko;
ribani jabuka;
grožđica;

sušeno voće;
mali kandirano voće;
matice;
Bilo koji berry;
jam;
narezane banane.

Na listi izbornih sastojaka je ograničen samo vašom maštom. Svaka od ovih opcija - Verified ukusno. Takav doručak fit i sportista i kancelarijski radnici, i općenito sve one koji brinu o svom zdravlju.