Kako korisno kaša?

Svojstva zobene pahuljice danas studirao vrlo dobro, jer ovo jelo je priznat kao jedan od najzdravijih na svijetu doručak. Nutricionisti i lekari su jednoglasno smatra najkorisnijim zobene pahuljice kašu.

Korisni svojstva kaše

Oatmeal je koristan u istom nego koristan zob, od kojih su pahuljice pripremljene za kuhanje. Minerali (željezo, mangan, magnezij, fosfor, fluor, jod, sumpor, kalij, kalcij, nikl), celuloza, aminokiselina i vitamina (A, B1, B2, B6, E, K, PP) su pohranjene u zobene pahuljice.

Oatmeal pomaže da se smanji nivo holesterola i rizik od krvnih ugrušaka, pomaže da se poveća mišićnog tkiva i očistiti tijelo. Osim toga, zobene pahuljice energizirajući i pozitivno raspoloženje za cijeli dan, zbog povećane proizvodnje serotonina.

Redovno konzumiranje kaše smanjuje kiselost želučanog soka, otarasiti zatvor, probavne smetnje i kolitis. Oatmeal doprinosi normalizaciji jetre i štitnjače, a što je prikazano na kardiovaskularnih problema.

Šteta zobene pahuljice može izazvati samo pretjerana upotreba u dužem vremenskom periodu. Od zobene pahuljice promovira ispiranja kalcija iz tkiva, to može izazvati razvoj deformacije kostiju i osteoporoze.

Kako možete izgubiti na težini u kašu?

Ako pitate nutricioniste, što nered najkorisnije za mršavljenje, odgovor je - zobena kaša. To se može koristiti za posta dana, a za dijetu. Dijeta na kaša, ne samo slobodna od nepotrebnih kilograma, ali i isceljuje kože, kose i nogti.Ovsyanaya ishrane odnosi se na jednokomponentna dijete, tako da zahtijeva poštovanje dobre volje. Ali i zloupotrebljavaju tu moć ne vrijedi režim - prate dijetu ne više od 7-10 dana, to nije štetno za vaše tijelo.

Sokovi za ishrana može biti kuvana u mlijeku (kao ishrana bi biti nježan), ali možete zaparivat kipuće vode. Za parenje popuniti staklo pahuljice 2 šalice kipuće vode i zamotati pan kašica (kašica zaparivat najviše povoljno u termos). Nakon 12 sati, koristan kaša je spreman. Moguće je dodati malo sušeno voće (Najbolje je da obrezivanje, što pomaže u sprečavanju zatvor).

Kaša tokom dijete ili gladovanja dan treba jesti 3-4 puta dnevno (100-150 g). U pauzama možete jesti niskokalorični voće (jabuke, naranče) ili popiti čašu kefira. Obratite pažnju na ishranu i piće režima - 6-8 čaša čiste vode i zelenog čaja dnevno.

Video: Znanstvenici mole da prestane jesti zobenu kašu u jutro! Zašto je loše

Video: Intervyu.O koristi kaše