Zobene pahuljice - koristi i štete

Oatmeal je spljošten zob zrno. Oatmeal je čest, korisne i hranjivo jelo. Osim toga, mnoge žene koriste zobene pahuljice ujutro da izgubite na težini.

Sastav zobenih pahuljica

Oatmeal sadrži proteine jedinjenja, vlakana, ugljikohidrata i masti. Sve ove komponente su prilično lako apsorbira u organizmu. Osim toga, u zobenih pahuljica sadrži vitamine B1, B2, B6, E i A, K, i PP. Korištenje ovog proizvoda je uzrokovan prisustvom u njemu minerala - željeza i magnezija, joda i fluora, nikla, fosfor, Sumpor, mangan, kalij i kalcij. Također, nutritivnu vrijednost od zobenih pahuljica je visok, zbog ulaska u sastav organskih kiselina - eruka, Malonic, oksalnu, pantotensku, nikotinska, niacina i piroksina.

Prednosti kaše

Redovnom upotrebom kaše ujutro, nestati osjećaj umora i pospanosti. Ovaj doručak je u mogućnosti da energiju cijeli dan, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Prije nego što razmišljam o tome šta korisno zobena kaša, važno je biti svjestan indikacije za uključivanje hrane u ishrani.

Oatmeal je korisno kada poremećeni metabolizam, zatvor, kolitis, dispepsija, i abdominalni distention. Ništa manje korisno je jelo u alergijske reakcije i dermatitis, kao i problema sa mišićno-koštanog sistema. Osim toga, zobena kaša je blagotvorno na stanje kose, noktiju i kože.

Neizostavna zobene pahuljice kaša je za osobe koje pate od vaskularne bolesti, bolesti srca i krvnih, štitnjače, jetre i bubrega. Oatmeal pomaže da se smanji nivo holesterola u krvi, poboljšavaju imunitet i očistiti tijelo od toksina.

Harm zobene pahuljice

Oatmeal dovesti ne samo koristi, ali štete. Da napuste njihovo korištenje je potrebno za ljude koji su s dijagnozom gluten enteropatija ili nekom drugom - celijakije. U ovoj bolesti organizam ne može u potpunosti obrađen supstance prisutne u pahuljice.

Ne koristi zobene pahuljice, da ga koriste prečesto, jer to može dovesti do izlučivanje kalcijuma iz organizma, i kao rezultat - deformacije kostiju i osteoporoze.

Izbor kaše

Raspravljaju o tome šta zob su najkorisniji, važno je znati da je u svakom kašu, zobene pahuljice uključujući očuvanje korisnih svojstava u potpunosti samo ako će obrok biti pripremljeni od integralnih žitarica. Priprema takvih žitarica potrebno je dosta vremena - barem 40 minuta. Izvršeno pretpranje žitarica cjelini ili slomljen, morate popuniti u već kipuću vodu ili mlijeko. Osim toga, za vrijeme jela kuhanja traži pažnju - ona se mora stalno miješajući.

Za praktičnost proizvođači su stvorili zobena kaša, kaša pripremljen od kojih je mnogo brže od integralnih žitarica. Na kuhanja jela od zobena kaša traje oko 10 minuta. Pahuljice također trebaju prethodno isprati i sipati u već kipuću vodu ili mlijeko. Osim toga, prvih 5 minuta kaša bi se trebalo kuhati na visokoj temperaturi, a zatim smanjite temperaturu da provri kašu još oko 5 minuta nakon toga se preporučuje za ispuštanje nego korisne zobene pahuljice dijeliti pod zatvorenoj poklopcem za još nekoliko minuta. Služiti puding do stola tako što ćete ga bobice, voće, džem, med, orasi, ili samo začin maslac i šećer.

Postoje sorte zobenih pahuljica brze prednosti hrane i štete koje uzrokuje mnogo sumnje među stručnjacima. Takve pahuljice jednostavno pour kipuće vode ili toplo mleko i ostavite stajati 3-5 minuta.

Izbor kaše se smatra da je glavni kriterij za svježinu proizvoda, tako da kada kupite je potrebno pažljivo pogledate datum izdavanja.