Zobene pahuljice za doručak - koristi i štete

Kriteriji za zdravu ishranu nužno uključuju upotrebu proizvoda od žitarica. Među žitarica Oatmeal tradicionalnih vođa svojim blagotvornim osobina koje se manifestuju što je više moguće, ako se to za doručak.

Koje su prednosti zobene pahuljice za doručak i ono što je loše?

Prednosti kaše za doručak za nutricionista je neosporna. Prvo, to kaša je izvor spora ugljenih hidrata, odnosno On pruža tijelo s energijom za to da se probudi i počne aktivnost.

Drugo, zobene pahuljice sadrži velike količine biljnih vlakana, pri čemu je pročišćenja. Redovno konzumiranje zob ujutro smanjuje apsorpciju toksina u krvotok, a samim tim i - poboljšava stanje svih organa i tkiva, a posebno - kožu.

Treće, zobene pahuljice ima bogatu vitaminima i mineralima sastav. A ovi sastojci najviše aktivno apsorbuje i asimilirao se u jutarnjim satima. Korisni efekti kaše primjenjuju do kostiju, štitnjače, jetre i bubrega.

Posebno vrijedi spomenuti kašu koristan za trudnice, kao sadrži folna kiselina i željezo.

Ali pored upotrebe zobene pahuljice za doručak i mogu donijeti štetu. Ako imate zobenu kašu svaki dan, tokom vremena, je osiromašenje ishrani uticati na zdravlje negativno. Stoga, doručak treba jesti razne žitarice.

Nanijeti zlo žitaricama i celijakije - gluten netolerancije. Ova bolest je teško prepoznati, može se sumnja sa čestim poremećajima crijeva i mučnina nakon jela hranu koja sadrži gluten. S obzirom da je naslijedila bolest u rizičnoj skupini uključuje onih ljudi koji imaju rođake s celijakijom.

Zobene pahuljice za doručak za izgubiti težinu

Da bi najukusnije kaša, to je kuvana voda, aromatizirani šećer, med i maslac, dodajte voće i sušeno voće. Ali, ovo jelo je dozvoljen samo za kretanje djeteta, koji će se provesti bez ikakvih problema izvedena ugljikohidrata tokom dana.

Odrasle, posebno pretilost, zobene pahuljice za doručak za izgubiti težinu što trebate učiniti na pari. Pripremite dijetetski obrok u večernjim satima. Tri četvrt kup kaše treba da sipajte u termos sa širokim vratom, sipajte dve šolje kipuće vode i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima na pari zobena kaša, možete dodati kašičicu meda i malo voća ili sušeno voće. Zaparivat kašu za doručak ishrane i prirodnog jogurta ili kefira može zagrejati na sobnu temperaturu.

Video: koristi i štete kaše | zobene pahuljice dijeta zobene pahuljice dijeta zobena kaša koristi za kožu